Причините за безсъние

Безсъние – нарушения на съня, което в нарушение на заспиване, преждевременно събуждане или повърхностно и прерывистом съня си. Другото име на патология — инсомния. Хроничното безсъние е причина за лошо здраве, главоболие, намалена работоспособност и като резултат на нарушения от страна на много органи и системи.

Причините за безсъние

Тъй като безсъние води до различен вид последици, а натрупаната умора никога не минава без следа, трябва да се установи, защо възникват нарушения на заспиване и на самия процес на съня, какви са причините за безсъние. Понякога, това е възможно не винаги, но ако все пак успеете да инсталирате истински откъде идват безсъние, а след това да се отървете от този проблем ще бъде много по-лесно.

Всички причините за безсъние могат да се разделят условно на функционални нарушения в организма, поведенчески фактори и заболявания, причиняващи смущения в съня. Поведенчески причини обединяват тези фактори, които са свързани с външни компонентите и контрол и поведение на човека.

Неправилна хигиена на съня

Ако създадени некомфортные условия за сън, жалби човек на безсъние ще закономерны. До правилната хигиена на съня може да се дължи на:

висока/ниска температура в стаята;яркото осветление в помещенията;сух въздух;неудобен матрак;стесняющее бельо;звукови дразнители.

Тези условия причиняват безсъние, което се проявява в нарушаване на заспиване или събуждане посред нощ и последваща невъзможност да заспите. А също така повърхностно и съпричастни лягане.

Характеристики на храна

Еднакво вредно както под спи на пълен стомах, така и за събуждане и гладни. И в този, и в другия случай това ще доведе до определен дискомфорт в областта на корема, и да доведе до безсъние. Отделно се откроява употребата на такива продукти преди лягане, като кафе, шоколад, енергетиците, алкохол. Всички те стимулират работата на нервната система и възпрепятстват под спи.

Сънят ще се характеризира с такива характеристики:

чувствителен;повърхностен;придружени от пробуждениями;невъзможността за намиране на удобна поза за сън.

Нарушение на биоритмите

Такова нарушение на съня, причините за което са както в катастрофата на биологичните ритми, да се появи в резултат на дълги полети, свързани с промяната на часовата зона, както и при дневния сън. В резултат на това хормоналния фон и работата на нервната система, насочена към процеси будно състояние, а не на сън, което не позволява на човек да заспи.

Като причини за безсъние при юноши се срещат доста често. Момчета и момичета пубертатного възраст водят вечер активен начин на живот, а денем спят в продължение на няколко часа. Това в бъдеще да не им дава да заспи в рамките на допълнителното време през нощта.

Особености, характерни за безсъние, свързана с нарушение на биоритмите:

повишена активност на вечер/нощта;трудности със заспиването;сънливост ден;нарушение на функциите на ден.

Прием на лекарствени средства

Прием на някои лекарства могат да окажат влияние върху нервната система, като допринася за нейното съживяване. Към тях се отнасят следните групи лекарства:

антидепресанти (флуоксети, пароксетин);инхибитори на моноаминооксидазата, използвани за лечение на нервни разстройства (транилципромин, фенелзин);ксантины, прилагани за лечение на бронхиална астма (теофилин);някои средства за лечение на сърдечно-съдовата патология (диуретици: гидрохлортиазид, фуросемид, бета-административните: пропранолол).

Функционални нарушения са свързани с промяна на работата на нервната система в резултат на промени в психоэмоциональном статут, не е обвързана с наличието на определено заболяване. А също и от физиологични процеси, които настъпват с възрастта.

Тревожни и стресови състояния

Причини за безсъние при жените често са свързани с нарушение на функционирането на нервната система. Всякакви мисли, които "изкачване в главата", когато една жена се впуска в легло, дълго време не дават да заспя. Случва анализ и мислене на различни ситуации, които се случиха през ден.

Обаче стресови ситуации могат да възникнат в живота на всеки човек. Стресът, причинен от уволнението, загуба на родния си или на любим човек, на наематели, които се грижат съпруг/съпруга и на други причини, води както към мъжката, така и женската безсъние. При това в кръвта се повишава нивото на адреналин, който активира работата на симпатиковата нервна система, като намаляват дейност парасимпатического отдел, който е отговорен за настъпването на съня.

Сън при хората с повишено ниво на тревожност ще се характеризира със следните характеристики:

необяснимо чувство на страх или тревожност преди лягане;процес на заспиване продължи повече от половин час;сън не е дълбок, придружени от пробуждениями посред нощ по няколко пъти;човек ще се мъчат кошмари;фаза на бърз сън преобладава над бавно;освен за нарушения на съня ще се появи главоболие, виене на свят и обморочные състояние;тремор на ръцете и краката, усещане за тръпката по цялото тяло;ускорен ритъм на сърцето, пронизваща болка в гърдите.

Страхът от нощта и съня

Безсъние е причинено пряко наближаването на нощта и необходимост да си легнете. Ако човек често в навечерието на виждал страшни сънища, да не искат да си в едно легло с необичаен човек, или, напротив, поради липсата му, преди лягане я посещава тревожност, която активира процесите на възбуда.

Активиране на симпатична отдел, както бе споменато по-горе, е непосредствена причина на това, от което възниква безсъние. Човек в този случай:

не може да заспите, в продължение на 3-4 часа;в съня си често вижда кошмари и спи неспокойно, хвърлят;на сутринта се чувства умора;изпитва прояви на безсъние само в определено място (стая, легла).

Напреднала възраст

Още една причина, от това, което може да бъде безсъние — това напреднала възраст. С течение на времето, физиологична нужда по време на сън намалява. При по-възрастни лица това е придружен от проявления:

ранно събуждане;ранното под спи;дневната умора.

Болести на нервната система

Заболявания на нервната система, което води до безсъние, включват депресивни състояния, психични заболявания, неврози, мозъчно сътресение и контузии на мозъка, нейроинфекции. В резултат на тези заболявания равновесие между процесите на възбуждане/спиране в мозъка са нарушени, което се проявява липсата на сън. При този инсомния ще има такива са възможни признаци:

невъзможността дълго време да заспя;бързо под спи последвано от събуждане около 3 часа през нощта и невъзможност да заспи;честото събуждане през нощта;събуди човек може от най-малката външен стимул;абсолютна липса на сън през нощта.

Соматични заболявания

Сред причините, от което може да се появи безсъние, соматични заболявания, т. е. заболявания на вътрешните органи, да заемат не последно място. Болка, която е свързана с патология на всеки орган, може да доведе до безсъние. При това, освен от нарушения на съня човек да се притеснява болка в определена част на тялото, нарушение на ритъма, главоболие и чувство на страх.

Най-често за безсъние може да доведе това заболяване:

всяка инфекция, придружени от висока температура;заболявания на сърцето и кръвоносните съдове: ангина напрежение, артериална хипертония;тиреотоксикоза;язва на стомаха и 12 язва на дванадесетопръстника;доброкачествена хиперплазия на простатата или простатит;кожната патология, придружени от сърбеж;артрити и артрози.

Група причини, които са причинени от специфични заболявания, води по различни пътища до нарушаване на регулирането на процесите на спиране и на възбуда в мозъка и причинява разстройство на съня. Обаче премахване на първопричините уникално елиминира такъв вид безсъние.

Синдром на неспокойните крака

Характеризира се с бързо и рязко движение на краката по време на сън, което нарушава своите. Възниква на фона на други заболявания: артрит, захарен диабет, метаболитни нарушения и т. н.

Характеристики:

тежестта в краката, преди заспиване;пробуждане поради рязкото движение на краката;умора сутрин и следобед, придружени раздразнителност и загуба на внимание.

Напикаване

Децата в предучилищна възраст в 25% от случаите страдат от нощно напикаване. При възрастните хора честотата на развитие на тази патология е около 1%. По този начин, напикаване, могат да станат причина за безсъние при мъже, жени, но най – вече - в децата.

Нощно напикаване могат да възникнат вследствие както на органични причини (ендокринна патология, алергии), така и поради функционални нарушения (стрес и неврози). Сънят при това ще се характеризира с:

страх преди заспиване;нощни пробуждениями с цел изпразване на пикочния мехур.

Хъркането и синдром на сънна сънливост

Причини за безсъние при мъже често включват именно появата на хъркане по време на сън, сопровождающегося синдром на апнея. Въпреки това, по тази причина, безсъние тормози не само мъжете, но и жените. Честотата на възникване на тази патология е 25% и 15% съответно.

Сънят ще има следните отличителни черти:

наличието през нощта епизоди на забавяне на дишането за около 10 секунди;чувство на умора сутрин, въпреки продължителен сън;често събуждане, за които човек може сам не помни;главоболие сутрин и следобед;намалена работоспособност през деня.

Методи за борба с безсъние

Тези хора, които се безпокойте безсъние, търси причините и лечението на такова състояние. Възниква и въпросът как да се справим с него, за да не изпитвате постоянно чувство на умора и апатия.

Ако безсъние причинено от сериозни причини, за да помогне в борбата с нарушения на съня ще ви помогне само лекар или дори с няколко специалисти, включително невропатология, психотерапевт, психиатър, сомнолога и други. Въпреки това, изпълнението на основни препоръки могат също да помогне да се справят с безсъние в леки случаи.

Ако ви е предимно умствена работа, правете спорт, за да вымотать на тялото си през целия ден включително, на физическия план. Яжте правилно и избягвайте преяждане и вредни храни, става за които говорихме по-горе. Спазвайте хигиена на съня. Опитайте се да идеш в едно и също време. Не си лягам, ако не чувствате умора и поне малка сънливост. Избягвайте дневен сън. Опитайте се да избягате от мисли, когато отидете в леглото. Изпълнете дихателни упражнения или йога, половин час преди сън.

Не забравяйте, че безсъние – това е сериозно състояние, което не трябва да бъдат игнорирани от човека. Ако сте загрижени за липсата на сън или нарушение в продължение на дълго време, влез в дневник. В него отражайте всички фактори, които биха могли да повлияят на съня: здраве, външни стимули, наличие на стрес и т. н. Освен това, водете си бележки, в какво точно се проявява безсъние именно у вас. Опитен специалист на база на вашите записи и жалби в състояние да разпознаят истинската причина за заболяването и да предпише подходящо лечение.