Какво е депривация сън и какви са последствията от нея

Депривация на сън — това е липсата на нужда от сън, частично или пълно, или лишаване от задоволяване на такива нужди. Състоянието може да възникне в резултат на нарушения на съня, по волевому избор на човека или насилствено. Задаване на този метод употреблялся вече няколко десетки години за лечение на депресивни състояния, както и е бил използван в близкото минало като метод за изтезания при провеждане на разпит. Някои използват депривацию като психологическа практика, да влезе в променено състояние.

Както показва историята, колкото по-малко човек спи, толкова повече можеше да достигне направи. По 4 часа на ден спеше велик изобретател крушка Томас Едисън, още по — малко - 3 часа на ден спи не по-малко известен Гай Юлий Цезар, "Леонардо да Винчи" спал само по няколко часа в денонощието, Наполеон и Чърчил спели не повече от 4-5 часа на ден. Не е чудно, че много хора в нашето динамично наситено с време се опитват да тренирате тялото си да спи колкото е възможно по-малко, за да хване колкото се може повече. Дали ще бъде подобряване на производителността чрез намаляване часа сън, за римейк на всички въпроси?

Видове лишаване от

До лишаване включват следните състояния у човека:

не спи изобщо;не запълване до желания брой часове по общоприетите стандарти;спи в неподходящото време на деня, това е сън, не е синхронизирано с биологични часовник на организма, вследствие на което организмът не высыпается;лошо качество на съня, което не отговаря на нуждите на организма.

Има частична и пълна депривацию. На частично лишаване отнася състояние, когато човек не спи повече от 4 часа на ден в продължение на няколко седмици, след което тялото ви ще свикне с това ново състояние на недосыпа. Да свикна с липсата на сън може да бъде на третия ден, а може и след 3 седмици продължите да изпитвате дискомфорт и за да заспи по време на път. Тук строго индивидуални срокове.

Какво е пълна депривация сън? Това е период, в рамките на които човек отначало не спи 36-48 часа (половина-два дни), след това спи по 12 часа и още продължава да живее в нормален ритъм. Пълна депривацию могат да се практикуват не повече от два пъти седмично, защото това е доста тежко стресово състояние за организма.

Какво се случва с когнитивната функция при лишаване от

Поне частична депривация се среща много по-често пълни, въпреки това, по-добре проучени последиците именно пълна. И двата вида предизвикват редица негативни последици за организма.

Депривация на сън води до увеличаване на декларативно-методическа памет. Тоест, човек започва по-бързо да си свършат работата, която той е обучен и си припомни информацията, която вече го има в паметта. Тоест той започва по-уверени за решаване на стандартни задачи. За съжаление, това не се отнася до креативност, която обратно намалява. Ако човек по време на лишаване от попада в нестандартно ситуация, тогава той ще похарчи много повече време за своето решение.

След 24 часа пълно лишаване човек може да открие симптоми, много подобни на симптомите на шизофрения. Състоянието на човека става по същия начин, както и лице със слаб алкохол пиянство. При лишаване по-дълго от 48 часа на състоянието може да се сравни с наркотик — напълно се променя възприемането на околния свят. Човек може да възникнат устойчиво усещане за нереалност, ярки халюцинации, загуба на чувството за време. Всички тези симптоми преминават без последствия след пълноценен сън. В период на лишаване напълно трябва да бъде изключен физически труд, защото се влошава издръжливостта на организма, съответства на състоянието на силно чувство утомляемости.

Депривация и емоционалното състояние

Вече след 24 часа, лишаване от сън, човек става по-внушаемым и емоционално возбудимым. Това е една от причините, поради която са отменени мъчение лишаване от сън в затвора Гуанатамо. Лекарите са измислили в резултат на множество изследвания, че след деня на лишаване от сън в 4 и половина пъти по-вероятно подписването на извършителя на фалшиви признание.

Депривация сън поставя под заплаха способността на хората да мислят критично и да регулира собствените си емоции, което прави човека по-склонни към тревожност и до немотивирани емоционални всплескам. Ако човек се намира в невыспавшемся състояние има голяма вероятност, че тя ще издаде гиперэмоциональную реакция на съвсем неутрално събитие, което той смята за провокативно. Тоест, той губи възможността да се разграничи от съществено от неважного.

Това интересно проучване, описани в Medical News Today през декември 2015 г.: 2 група доброволци выспавшиеся и след 24 часа липсата на сън се решава определена задача, която изисква натискане на бутони в определен момент. При този показвани разсейващи фонови изображения емоционално и неутрално съдържание. Выспавшиеся те реагираха само на емоционални образи, докато участниците не спавшие в рамките на 24 часа реагираха почти на всяка снимка. Професор Хендлер обясни това състояние "промяна на едър лимбического възел, отговаря за емоционална обработка в мозъка".

Депривация и имунитет

Невъзможността на сън оказва същото въздействие върху имунната система на организма, колкото и физическия стрес. След лишаване от сън в продължение на 29 часа на човек се увеличава количеството на левкоцитите в кръвта, което е характерно за болестта или иммунологического отговор на стрес. Това е имунната система става гиперактивной и реагира на липсата на сън така, както в началото на болестта.

Депривация и болестта на Алцхаймер

Само през последните 10 години, благодарение на нови изследователски технологии пред човека са станали малко по-приоткрываться биологичните процеси, които настъпват по време на сън. В рамките на деня, в резултат на активността на мозъчните му клетки да се подува. По време на фазите на дълбок сън те "съеживаются", което води до увеличаване на межклеточного пространство и подобрява притока на течност, "выносящей" от мозъка протеин-нейротоксины.

Лимфната система се повишава активността в съня си 10 пъти. Този механизъм е важен за нормалното функциониране на мозъка, но той работи само в периоди на сън. Засега учените обясняват този факт така, че тялото изисква много повече енергия за тази почистване и мозъкът не може едновременно да се отделят токсини и обработва постъпващата информация.

Ако човек не спи, в главата му се натрупват токсини. До загуба и влошаване на функциите на мозъчните клетки водят тези състояния като болестта на Алцхаймер или Паркинсон, функция на които е именно натрупването на броя на увредените протеини в мозъка.

Други проблеми, до които може да доведе липсата на сън

Увеличаване риска от диабет 2-ри тип. Повишен риск от онкологични заболявания във връзка с влошаването на състоянието на производството на хормона мелатонин. Затлъстяване, като резултат на повишена съживяване на хормона на глада грелин. Повишаване на риска от язва на стомаха. Обостряне на хронични заболявания: - ЧРЕВНИ, бъбречни и др. Увеличение на риска от сърдечно-съдови заболявания и за повишаване на АДА. Преждевременно стареене. Повишен риск от внезапна смърт. Влошаване на болка регионална синдром.

Липсата на сън също се свързва с повишен риск от нараняване. По вина на недосыпающих възрастни се случва на голям брой пътнотранспортни ПРОИЗШЕСТВИЯ. Недостигът на сън играе голяма роля в човешките грешки, свързани с авиапроисшествиями или с аварии на ядрени реактори. При по-възрастни депривация на сън може да бъде свързана с повишен риск от падане и фрактури на костите.

Разпространен е митът, че хората могат да се научат да се обработва по-малко часове сън, без негативни последствия. Въпреки това всички медицински изследвания показват, че получаването на достатъчно количество качествен сън е от жизнено важно значение за психическото и физическото здраве, качеството на живот и сигурността.

Депривация и депресия

Още от 80-те години е въведена в практиката на метод на лечение на депресивни състояния, лишаване от сън. Метод получи повсеместно разпространение чрез техническа простота, висока ефективност и липса на странични явления, в сравнение с медикаментозными методи. Същността на метода се състои в това, че болните не спи 36-40 часа. Единоразовое прилагане на метод предизвиква само моментно подобрение, така че процедурата се извършва 6-8 пъти: през първата седмица на 2 пъти, след това по веднъж в седмицата.

След прекарана безсънна нощ иде в организма на болния се увеличава броят на триптофан, серотонин и таурина, което води до чувство на еуфория, по-депресивни усещания. Механизъм на лишаване от сън освобождава от депо на организма енергийни ресурси, което води до усещането за прилив на сили. Но този ефект има нестабилен характер и симптоматика понякога може да се върне, така че прилагането на този метод индивидуално.