Какво можете да ядете преди лягане, а че не

Неграмотное хранене преди лягане — първи враг на хармония и заплаха за здравето. Но в катастрофата състояние да заспя трудно, така че лека закуска е необходим, още повече, че има храни, които подобряват съня, консумирането на които ще можете чудесно да спя дори и след хранене.

Възможно ли е да има преди лягане?

Лекарите постоянно говорят, че яденето преди сън е лош навик. Това има обяснение:

В нощта храносмилателните процеси протичат по-бавно темпо. Ако переели преди да отидете в леглото, то трябва да знаете, че здраво закуска преди лягане — това на излишни килограми. Полза няма — зимен сън тялото не разполагат с време, за смилане на храната, и тя ще се превърне в мастна тъкан. Консумацията на высококалорийной храна, въпреки че в края на вечерта, провокира стартирането на гнилостните процеси в резултат на взаимодействието им с желудочным сок. Продукт на тези процеси са токсините. Първи в кръвта, те предизвикват различни хронични заболявания. Това се отразява негативно на състоянието на кожата, косата, ноктите, така и след сън с претоварен стомах човек се чувства не по най-добрия начин.

А ако това се случи, тогава, какво да направя, ако на масата са далеч от най-добрите продукти за съня, а освен переели ги за една нощ? Тежестта в стомаха, дискомфорт заспя няма да даде, за да подобрите своето здраве, трябва да ползват един от следните методи:

Идете на разходка, вместо да си легнете. Като ядете твърде много, да отида на въздуха е полезно. Това ще помогне за стимулиране на храносмилането и тялото по-бързо ще се върне към нормалното. Изсипете чаша минерална вода, в която няма газ, и добавете там няколко капки лимонов сок. Тази техника ще подобри храносмилането и ще почувствате, как се отива на тежестта. Важното е, че е полезно това да се направи и след сън. Опитайте се през половин час след празниците дъвчете семена от кориандър, анасон или ким и се измива с вода. По този начин, от преяждане ще бъде по-лесно да прехвърлите. Моля, някакъв ферментальный officinalis лекарство, а ако у дома няма нищо, тогава изпийте чаша отвара от мента.

Че може да се яде преди лягане?

Съвсем да се откажат от хранене през нощта и само да се пие вода, вместо да наедаться — лошо решение, въпреки че худеющий човек най-често така и постъпва. Чувство на глад, както и преяждането, причиняват дискомфорт и не допринасят за добър сън. Вечеря, за да, въпросът е само в това за колко часа преди сън може да се яде и какво да яде преди лягане, за да не се измъчвам след края на вечерята.

Трябва да се яде за последен път за 2-3 часа преди да отидете на нощен отдих. Продукти за добър сън трябва да бъдат леки и полезни. За да не умрат от глад и загуба на тегло може да си позволи лека закуска преди лягане. За тази цел трябва да избират храни с отрицателни калории, този вид хранене помага да се изгарят повече калории, отколкото съдържа яде всичко.

Продукти и тяхното въздействие върху съня

НаименованиеПольза продуктаПримечания Ябълки с кожуройВолокна, които се намират в плодовете, намаляват количеството на холестерола, имат благотворен ефект върху работата на ПЕРСОНАЛА. Не можете да похапвате ябълки, ако имат и проблеми със стомаха — съедаемый за една нощ плодовете засилват газообразование. ЦитрусовыеВ всеки грейпфруте, оранжево, мандарине се поставя около 40 ккал. Това е нещо, което може да се яде преди лягане, но не яде напълно, а да си позволят няколко скилидки. Не яжте цитрусови плодове, ако имате остър гастрит или други стомашни заболявания. На малка лъжичка мед, добавена в сок от грейпфрут, подобряване на вкуса. БананыПомогает да заспите поради наличието на такава аминокиселини като триптофан вырабатывающей хормона на радостта — серотонин. Вреда няма, ако яде малко. Не може да има банани при повишено ниво на захар в кръвта. Когато през нощта иска да има, да вземе нещо друго. СельдерейВ един корешке около 10 калории. Бе, като закуски фреш или салата от целина, за да не навреди на спокоен сън. Бременни и кърмещи майки е противопоказан. Това не е нещо, което може да се яде, когато човек разширени вени, заболяване на стомаха. Риба камбалаМясо нискокалорично, с балансиран състав на аминокиселини заместители, богато на витамини и минерали. КефирЭтот млечен продукт съдържа много добре усваиваемого в тъмното, калций. Действа расслабляюще. Не може да се пие в големи количества, дори ако силно исках, когато киселинността на стомаха е подобрена. Цвекло салатБольшое съдържанието на бетаин, който е в състояние да изгаря мазнините, куркумин, пектин. Не се препоръчва при бъбречни заболявания и остро възпаление на СЧ. МолокоПолезно се пие затоплена мляко с мед преди лягане, така че повече не иска да яде. В него се намират вещества, които допринасят за засыпанию. Лъжица мед преди лягане, действа като хапче за сън. Овесени ядки кашаБогата силикон, фосфор. Каква каша не може да има, така че е сладка.

Знаейки, че преди лягане е вредно, а понякога е така желателно да се пие чаша какао. Действия желание, не си струва. Напитка, съдържаща флаванолы, е в състояние за предотвратяване на затлъстяването по време на сън, което има значение при намаляване на теглото. За това, колко калории се изгарят, се отразява и на качеството на какао. Сладки, быстрорастворимые напитки ще донесе само вреда.

За да отслабнете, е добре да се пие вода преди вечеря. Вода преди лягане ще яде на по-малки порции.

Какво има преди лягане не може?

Има списък на това, което категорично не може да има за една нощ.

солено;сладко;мучное;тлъсто.

Ако не яде преди лягане такива продукти, това е възможно бързото отслабване при спазване на диета, състояща се от продукти, намиращи се в списъка, от това, че може да има и не се възстановяват. Ако в рамките на един ден жена наелась на всичко, което е в хладилника, не е ровене, колко там калории, това вече не е важно, яде ли се той за една нощ мазно или сладко.

Какво да правя, че детето не се събужда за ядене през нощта?

За много майки е актуална проблем, как да отбиват бебето от хранения през нощта. До 6-месечна възраст не трябва да го направи, а по-нататък, когато хранене през нощта вече не е норма, а вреден навик, трябва да се вземат мерки.
Преди да отбият детето да яде през нощта, трябва да бъде за него, за да наблюдава. Ако на ден се храни пълноценно, да наддава, да е здрав, но през нощта се събужда на равни интервали, значи, време е да помислим, как да отбиват бебето от това:

Хранете бебето ден в определено време, но максимум порции. Регулиране на температурата в детската стая до 18-200. Навлажняване на въздуха. Утомите дете дълга разходка на въздуха, подвижни игри, искупайте преди лягане. Не я храня, ако през нощта се събуди. Не е необходимо да давате заместители — сок или компот, те са сладки, а не фактът, че децата не искат празник на тях всяка вечер, вместо мляко. Нека мляко първо ще замени vodicka, че е по-добре на храносмилателния тракт, и особено желание да се събуди през нощта, за да я приема няма да доведе.

9 причини, защо искате да спите след прием на алкохол

Много хора се чудят, защо, когато выпьешь, искам да спя. Факт е, че мозъкът выпившего човек изпитва кислородную недостатъчност в организма са намалени на обменните процеси и това, което идва след това не може да се нарече пълноценен сън, по-скоро това е като загуба на съзнание. Може да се нарече 10 причини сънливост:

Разрушаването на обвивката на червените кръвни телца алкохол. Кожата, която е покрита с всеки эритроцит не им дава възможност склеиваться. Когато черупката се унищожава червените кръвни клетки не могат нормално да съществува, започват да се държим заедно, образувайки тромбы. В резултат на недостиг на кислород в мозъка и тъканите на тялото, се появяват признаци на хипоксия след употреба на алкохол. Бездействието на част от мозъка, забавяне, което е в следствие на запушване на малките кръвоносни съдове създадени съсиреци. Невъзможността ослабевшего на организма да поддържа съзнанието. Спиране на обменния процес в мозъка, поради липса на глюкоза и кислород. Невъзможността за пропускане на капилярите слипшиеся червените кръвни клетки, което води до кислороден глад на отделни обекти мозъчна тъкан. Изключване на энергозатратного режим будно състояние под влияние на алкохол. Се дължи на факта, че известно количество неврони умират без кислород. Много енергия се изразходва за поддържането на жизнеспособността на останалите, в резултат на човека, който преодолява сън. Увеличаване на количеството течност в мозъка за промиване на разлагането на мъртвите неврони. Остра промяна на нивото на обмяната на веществата. Поради разширяване на кръвоносните съдове поради това, че сте пили вино или друг алкохол преди лягане и засилване на притока на кръв, клетките получават голямо количество кислород и глюкоза. Скоро започва обратния процес: притока на кръв намалява в резултат на спазми на кръвоносните съдове, настъпва кислороден глад. Големи разходи на енергия за отделянето на токсини. Организмът отслабва и човек след алкохол искате да спите.

Всичко това се случва с тялото не само след спиртни напитки, но и след бира. Но има още една причина, което обяснява защо от бира, много искам да спя — присъствие в този напитката от хмел, който има успокояващ ефект.
На въпрос, възможно ли е да има преди лягане, специалистите дават положителен отговор, но запомнете — вечеря не е основната храна на ден, не трябва да яде много.