Техника за запомняне на съня

Хората, които мислят, че не виждат сънища, не са прави. Ги виждат всички, и всяка нощ. Въпросът е, как се запомня наблюдавани сънища, които идват през нощта. Всъщност, това не е толкова трудно, трябва само мотивация и малко практика. Бъдете сигурни, че с всеки изминал ден запомняне на сънища ще става все по-добро, и с течение на времето ще се помни не един, а няколко сънища, увиденных за една нощ.

Особено тези, които добре си спомнят сънищата

В неврологично изследователския център на Лион учени намерили вън още е, че тези хора, които са добре запомнят своите сънища, са склонни към по-честото събуждане през нощта и по-чувствително сън. От гледна точка на физиологията, това не е изненадващо, защото, за да запомни увиденный сън, човек трябва да бъде в съзнание. Именно поради тази причина е най-често, ако си спомням някакъв сън, то това е този, че снился непосредствено преди утринното пробуждане.

Също така беше проведено изследване на мозъка на доброволците с помощта на позитронно-емисионна томография, и се оказа, че хората, които добре помнят сънищата си, имат висока активност в височно-париетални области в мозъчната кора. Приятен момент е, че различни отдели на кората се поддават на тренировка. Ето защо, всеки човек, който иска да запомни съня, който снился през нощта, ще се науча.

Подготвителни дейности

За да научите как да запомня сънищата си, трябва първо да се подготвят за това, че условията за запомняне бяха благоприятни. В това ви помагат няколко съвета.

Тренировка на паметта

Ако ще имате по-добра памет на елементи, детайли, това ще ви помогне по-лесно да си спомнят сънищата. Можете да научите наизуст кратки четиристишия, преразказва книгата в подробности или да се разглеждат в рамките на определен период от време пейзаж зад прозореца, а после се опита да го опише в най-малки подробности. Всички тези методи ще ви помогнат да разберете как може да се научи да концентрира вниманието и поддържане на добра памет.

Откажете се от вредните храни

Важно е това, което яде за вечеря. За да не се "задуши" на мозъка си с ненужни токсини, откажете се за вечеря от прием на алкохолни напитки, остри подправки и ястия, пържени и мазни.

Направете правилния монтаж

Ако мислите, как да помня нощни сънища, вие трябва преди всичко, да се настроите за това, което имате всичко, което се случва. Предварително помислете за това, което искате да си спомните това, което ви ще измислят следващата вечер. Това ще ви даде повече гаранции за успешно учене увиденного в съня си.

Какво да направите преди лягане

Ако има една цел, как да се научите да запомните сънищата си, означава, че трябва да е точно преди лягане да изпълни няколко препоръки.

Създаване на комфортни условия за сън
Удобно легло, выключенный светлина, задернутые завеси, липса на външни шумове по време на нощен сън, като не може по-добре ще допринесе за запаметяване на сънища. Отпуснете съзнанието си
Сънят ти ще бъде добър, ако за една нощ вие няма да гледате будоражащих ум предавания или филми. Ако сте запознати с медитация, това ще бъде добър "тренажером" за освобождаване на ума, на пълна релаксация. В такова състояние да си спомнят сън ще бъде по-лесно. Подгответе атрибути за записване
За да нощ бързо се отбележи приснившийся сън, трябва да си водят бележки. Това е подходящ обикновен notepad, който трябва да поставите директно до леглото и писалка/молив. Само в никакъв случай да не се превърне в светлина. На първо място, може да се събуди някой, който спи в близост, на второ място, от рязкото светлина не само да забравя съня си, но и дълго не можете да заспите. За да не пишат в най-непрогледния мрак, възползвайте се от ночником. Най-добрата алтернатива блокноту с дръжка, е запис, че ви спаси от излишни неудобства с записыванием. Лягам навреме<
Сънища, които ние отбелязваме, ние виждаме в бързата фаза на съня. С всеки изминал цикъл на нощния сън време (продължителност) бърза фаза се увеличава, а на сънуването стават все по-дълго. Да по-лесно е да си спомня на сутринта това, което сте видели в съня си, лягам така че да може да поспи около 7-8 часа. Сложи будилник наблизо
Идеалният вариант е, разбира се, независимо пробуждане на човешкия биологичен часовник. Припомни на съня в този случай е много пъти по-лесно, отколкото при принудително събуждане. Но ако няма други опции, а след това е препоръчително да будилник така че, за да го изключите не трябваше да ставам.

Какво да правя при събуждане

Като си спомня съня, когато се събуди сутрин? Има няколко техники, които ще ви помогнат да си върне паметта на това място, където е настъпило сън и да му подробности.

Съсредоточете се върху спомените

След като се събуди, оставете си време да се излежавате в леглото и да даде на паметта си върне това, което видя. Останете в леглото със затворени очи, неподвижен. Концентрирайте се и се опитайте да запомните първо разговори, които са били по време на сън, след това си усещания, миризми, цветове, образи на хора и лицата им. Можете също така да се съсредоточи върху един предмет, който бе намерила ви първо в очите, след като се събуди. Това може да помогне да си върне паметта на правилните места.

Напишете подробно своя сън

Ако през нощта сте правили само да се очертае, сега се опитват да се извлече от паметта всичко, което сте виждали и напишете това в подробности. Въпреки че може да изглежда, че сега спомените не се губи, това не е така. Емоции и разговори да бъдат забравени, на първо място, а по-късно може квалификация целия сън. Алтернатива може да се превърне в история на съня на друг човек. Освен това, проговаривая съня си, ще можете да си спомня допълнителни точки.

Какво да правя през деня

Въпреки факта, че най-често всички, че ние може да си спомни за съня, се появи веднага след събуждане, в рамките на един ден могат да идват на ум някои детайли от съня. Това може да бъде свързано с видени предмет, ассоциирующимся със съня, положение на тялото или сказанной някой фраза. И така, през деня препоръчваме да се придържате към тези съвети:

Дръжте тетрадка със себе си. В случай на нови спомени не е излишно да се заключва допълнителни подробности в бележника сънувам или на диктофон. Дневна почивка. Ако има възможност в рамките на деня отново да се окаже в леглото, работи добре такъв начин, като да лежи в същото положение, в която сте спали през нощта. Едновременно с това помислете за сънища. В повечето случаи това помага да се извлече от паметта на нови моменти. Четете и мислете за мечти. Колкото повече се фокусира на тази тема, толкова повече кората на главния мозък е насочена към работа в тази посока.

Ако се придържате към посочените по-горе препоръки, с течение на времето ще забележите, че сънищата си спомни много по-лесно, отколкото в началото. Освен това, с опит, можете сами да проверяват за себе си, в каква среда да запомня сънищата се получава по-добре и ще създавате за себе си тези условия.