Лекуваме безсъние домашни и народни средства за защита (без лекари)

Знаете за това, как да се справят с безсъние в домашни условия, ще бъде полезно за всеки човек. В края на краищата причините за появата на нарушения на съня, са многобройни и разнообразни. И далеч не винаги имаме време и желание да посещават лекари.


Да се грижим за хигиената на съня


За начало, преди да се опитат да изпитат народни средства от безсъние, опитайте се пособлюдать няколко прости правила. Не забравяйте за тях и в случай, ако вече сте опитайте с различни рецепти от безсъние:


    Събудете се и идете в едно легло по едно и също време;Не се спи през деня и вечер, ако вие сега се опитвате да се лекува безсъние и прилагат различни домашни средства срещу нея;Създаване на здравословна атмосфера. Забравете за всички проблеми, отпуснете се. Не четете и не гледайте телевизия, не трябва да излизат навън в интернет. Не забравяйте да проветрите стаята. Разходете се на чист въздух. Полезно е да се вземе топъл душ преди да се отправят в легло.

Музикална терапия


Добро средство от безсъние в домашни условия, който ще ви препоръча някой лекар – терапия с музика. Освен това, този метод носи и научно наименование – энцефалофония. Ефективността му е около 85%.


Ако ви замучила безсъние, поставете, лягане в леглото, приятна релаксираща музика. Никакви шумове, не трябва. Споразумение не може да има думи като цяло. Тези мелодии, като, например, ромолене на поточе или шумоленето на листата на дърветата, ще ви помогне да заспи.


Определяемся с диетата


Ако сте решили да се подложат на лечение на безсъние народни средства за защита, помислете и за своето хранене. Народни средства за защита от безсъние, ще бъдат по-ефективни, ако се превърне в съчетаят със специална диета. Във връзка с това, че сол "прогонва" сън в дома храненето си, трябва да бъде минимум.


За това, че вече не мисли за това, как да се отървете от безсъние средства на хората, откажете се от подправки, мазни и пържени храни, алкохол, шоколад, чай, кафе, захар, продукти от бяло брашно. Ако не можете да ги изключите от менюто си напълно, то поне намалете потреблението си до минимум. Яжте спокойно и без излишно бързане, с внимателно да дъвче храната. Преди да си легнете, изпийте чаша загрятата мляко, като добавите в него малко мед. Имайте предвид, че този метод е особено препоръчителен лошо засыпающим детишкам.


Помислете, има ли достатъчно витамини и ценни микроелементи попада в тялото ви всеки ден. Ако имате нарушение на съня, тогава причината може да бъде недостиг на витамин В. Той е отговорен за работата на нервната система и под спи. Яжте повече зърнени храни овесена каша, хляб и ядки. Не се отказвайте от бирена мая, в които този витамин са наистина много. Също така ще може да се препоръча чай от анасон. За неговото приготвяне предварително загрейте infuser, във вряща вода, добавете половин чаена лъжички средства. Оставете да се влеят. Прецежда се и се пие по половин чаша преди да отиде да спи. Също така може да се добави малко мед.


Преди лягане не трябва да се яде захар. Тъй като той стимулира нервната система. Опитайте се да не се пият много течности. В противен случай през нощта, може да се наложи тоалетна.


Основни правила. Как да се държат при нарушение на съня?


Някои, без да знаят за това, как да се лекува безсъние в домашни условия, започват да се приема алкохол преди да отидете в леглото. Но това, което се случва в резултат на употреба на алкохол и алкохолни напитки? Човек наистина се превръща в заспало състояние и вид на ступор – отразява седативен ефект. Въпреки това той не заспива по-здравословен начин. По-късно за кратко време той се събужда и проблемът възниква отново. Не си струва да съсипват организма си от употребата на спиртни напитки. Има и по-добри и напълно здрави методи за това как да се отървете от безсъние в домашни условия.


Цигари имат стимулиращ ефект. Така че от тютюнопушенето трябва да се откаже веднъж завинаги. Що се отнася до кафето, а тук всичко е ясно и без думи. Най-доброто, което можете да направите при нарушаване на сън, напълно се откаже от тази напитка. Ако не можете без кафе е много, пийте го некрепким и сутрин. Или замяна на цикория. В противен случай се справят с болест няма да ви помогне нито една народна рецепта от безсъние.

Ако приемате някакви медикаменти, научете как той се отразява на качеството на съня. Част от лекарствата действа и като най-здрави и освежаващо кафе. Може да бъде лекарството ви помага в борбата с други заболявания. Но решил да го вземе, вие предоставите на себе си беспокойную нощ.



За това, за лечение на безсъние народни начини по-бързо, в рамките на целия ден, при всяка възможност правете физически упражнения. А ето, точно преди да отидете в леглото, от тях трябва да се откаже. В противен случай вашата нервна система ще получи заряд от нови сили, подобна стимулация на нощ и я повали. Традиционният начин – чрез овце. Опитайте се да мислите за тези прекрасни животни и започнете да ги брои, без да мисля повече за нищо.


Прибягването до помощта на мед


Ако имате нарушен сън, пчелен нектар ви показва особено. Вземете деликатес така:


    Под формата на сироп. За приготвяне на вкусно и полезно средство при безсъние, смесете с минерална вода и една супена лъжица мед с половин лъжичка ситно-ситно порубленного лимон. Също така можете да използвате и лимонов сок. Проведе това лечение с народни средства за защита трябва в сутрешните часове;Мед и ябълков оцет. Преди да отидете в леглото, скушайте няколко супени лъжици мед смес с оцет (200 гр пчелен нектар и три чаени лъжици ябълков оцет). Дремота ще дойде до вас и след 20-30 минути;Компрес. Смесете пчелен нектар и настъргания хрян, и направете компрес на прасците на краката. Чрез този метод може да се успокои нервната система и да се предотврати притока на кръв към вашия централен мозъка;Мед и кисели краставички. Добавете лъжица шалфейного мед в чаша саламура краставица и изпийте сместа.

ВАЖНО! Медът е силен алерген, така че си струва да се прилага много внимателно. Ако имате алергии, се въздържат от употребата на продуктите на пчеларството.


Се лекуват с помощта на билкови разноски


Лечебни растения, способни да дадат силен положителен ефект. Предимство на използването им се състои в липса на странични ефекти. Те оказват благоприятен ефект върху целия организъм като цяло и съвсем не са токсични.


Популярните рецепти в борбата с нарушения на съня следните:


    В равни пропорции свържете коренището на валерианата и неговия корен, шишарки от хмел и дяволска трева, перечную мента. На 20 грама състава се наложи 250 мл. вряща вода. Се оставя на водна баня за 10 минути. Прецежда се и се добавя вода до първоначалния обем. Такава отвара ще ви помогне да се отпуснете и ще действа успокоително на нервната система. Да се пие тя трябва да се по половин чаша три пъти на ден. последният път, вземат едно питие, преди да си легнете;В равни пропорции двойка листа на мента, валериана се използва, шишарки от хмел, трехлистную вахту. Вари във вряща вода, приемайте три пъти всеки ден по 100 мл. за път;Смесете в равни пропорции, мащерка, корен от валериан и плодове от копър, цветя аптечната лайка и листа от мента. Добавете 200 мл. вряща вода за 10 грама смес. Оставете да гният на водна баня за 30 минути. Охлаждат се и се оставя да се охлади сместа, до студена преварена вода до предишния си обем. Пийте по една чаша сутрин и вечер. Можете да се справя не само с безсъние, но и с неврозом.

Вани в борбата с нарушения на съня


Водни процедури може да донесе невероятен положителен ефект. Има няколко правила, които трябва да имате предвид:


    Оптималната температура на водата – по ваш вкус, но не повече от 40 гр. По целзий;Да могат да плуват, след като ще се проведе на 2 часа след последния прием на храна;Купайтесь за няколко часа преди да отидете в леглото;Водата не трябва да достигне до областта на сърцето;Във водата трябва да се добави малко билки.

За да получите ефективна officinalis такса за приемане на вани, използвайте следните рецепти:


    Вземете игли от бор, смърч подутини и ароматни сено. Вари иглички и шишарки, оставете да се влеят в продължение на 15 часа. Добавете сено. Инфузията трябва да се получи плътен кафяв цвят. Не вземайте вана с тези билки по-дълго от 15 минути;10 дни подред взимайте вани с валерианой. 200 грама нейните корени се вари в 1 литър вода. Изсипете състав в банята.

Характеристики на лечение с глина


За няколко часа преди да си легнете, прилагайте това е естествено средство за защита. Какво точно трябва да направя? Лепите всякакви фигури със заоблени ръбове. Това занимание успокоява нервната система, като дава на мозъка монтаж на почивка.


Също така можете да прекарате козметични процедури тайна. Достатъчно ще бъде 5-7 сесии. Ще ви трябва половин чаша бяла глина, 10 мл. настойка от бял равнец, една трета чаша вряла вода. Смесете всичко това в емайлиран съд и перемешивайте до хомогенна смес. Състав трябва да се държи 15-20 минути на слепоочията и челото. Не забравяйте предварително да поставите каша в салфетка.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Нощен сухота в устата като симптом на скрито заболяване

Причините за оргазъм по време на сън

Цена и характеристики на лечение на хъркане с лазер