Синдром на изтощителен сън

Днес, когато животът преминава в интензивен ритъм, понякога не се получава да спя необходими 8 часа, за почивка на тялото. Но най-неприятно е, че дори и ако това става, то понякога, събуждайки се на сутринта, човек все още се чувства уморен. Не само това, той изглежда, че той изобщо не е спал през цялото това време и се превърна се чувстват още по-претоварени, отколкото вечер.


Какво е това?


Учените твърдят, че, за да се сън е здрав и е доставял почивка на тялото, трябва да се спазват нормалните фаза на съня. Важно е не времето, когато се събуди, и тази фаза на съня, в която сте били по време на сън. Както е известно, има само две: бавно, или на дълбоко, и бързо фаза на съня. По време на бавната фаза на мускулите на цялото тяло са в максимално отпуснато състояние, кръвното налягане е понижено, човек, дълбоко потънал в сън и не вижда сънища. Ако се събуди в този период организмът ни се налага бързо мобилизоваться, че е стрес за него. По този начин, е нормално човек трябва да се събуди в бързата фаза на съня.


Причини


Такова състояние, като синдром на изтощителен сън, предизвикано от нарушение в редуване на фазите на съня. На свой ред тези нарушения може да има следните причини:



    синдром на нощно апнея (внезапна кратко спиране на дишането по време на сън, възниква на фона на хъркане);недостиг на свободно носового на дишането при заболявания на горните дихателни пътища;прием на някои медикаменти;депресивно състояние;

Лечение на


В основата на отстраняване на синдрома на изтощителен сън е ликвидиране на причината, която е предизвикала появата му. Как само правилното редуване на бавна и бърза фаза на съня е нормално, сънят ти ще бъде за вас ефективна почивка.
За това ви препоръчваме да следват такива съвети:


Ако роднини обозначават ви, че сте храпите през нощта и още повече, ако на тях беше забелязал, че периодично имате губи дъха си – не затягайте да се отправят към вашия лекар. Сменете или ограничете приемането на лекарства, които могат да доведат до нарушено спане. Спи достатъчно време (6-8 часа).Отървете се от вредните навици и водете здравословен начин на живот. Избягвайте негативното влияние на стреса.

Както казва д-р Том Макой "човек е необходим пълен цикъл на съня, за да се чувстват отпочинали, и, ако си сън за това е твърде кратка, неговото качество, най-вероятно ще бъде ниска. Така че можете да се чувствате още по-уморени, тъй като пропуснали предпочитания от вас начин за излизане от цикличен сън, който е необходим, за да се чувстват посвежевшим и отпочинал". По този начин, правейки няколко часове на сън, вие рискувате да "спя" на целия следващ ден.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Нощен сухота в устата като симптом на скрито заболяване

Причините за оргазъм по време на сън

Цена и характеристики на лечение на хъркане с лазер