Вредно ли време да се спи?

Можете ли да кажете за себе си – аз много спя? Обикновено хора са загрижени за обратното проблем. Това е или поради липса на време за пълноценен сън, или невъзможност да се заспи в рамките на допълнителното време. Всички ние знаем, че лишаването от сън е много вредно за организма, а това е проблем "пересыпания" защо-това не е толкова популярен. Въпреки това, според изследователите, тя може да бъде дори по-опасно от липсата на сън.

Защо човек изведнъж започва да се дълго в леглото? Полезно или вредно? И къде точно е тази граница, като разбере, че точно толкова часове, трябва да се извършва в леглото всяка нощ? Какво да правим, ако внезапно са забелязали за себе си странност в режим? Преди всичко, трябва да се опитате да разберете причините за появата на такава аномалия.

Фактори, излагане на прекалено дълъг сън на човешкото тяло

Защо не мога много да спя? Една от причините за това намаляване на производството на тестостерон в тялото на спящия човек. По-голяма вреда такова влияние отвръща на мъжа, отколкото на жената. Смята се, че жените се нуждаят от повече време, за да получите достатъчно сън, и това може да се обясни с помощта на този факт. Женското тяло не се нуждае от такива големи количества тестостерон, както и мъжки. Така че, когато в организма не произвежда достатъчно тестостерон, повишава се вероятността от заболяване от диабет.

На следващо място, важен фактор е разширяването на кръвоносните съдове и забавянето на притока на кръв по време на сън. Вероятността за поява на кръвен съсирек при това значително се увеличава и следствие може да стане сърдечен инфаркт, мозъчен инсулт или сърдечно-съдовите заболявания. Като цяло, като разбра учените от Масачузетския университет, твърде продължителен сън причинява ранна смъртност, и колкото повече човек пересыпает, толкова по-преждевременно, идва смърт. Идеалното време, според техните данни, е седем часа в денонощието.

Също така по време на сън се изработва хормонът кортизол, който допринася за увеличаване на мастната маса и загуба на мускулна. Това е пряко свързано с тестостерона – както беше казано по-горе, спад на тестостерона по време на сън води до вредни последици, кортизол усилва негативните ефекти още повече. Така че в резултат на твърде дълъг сън може да стане, определени с наднорменото тегло. И това се случва не само поради повишаване на нивото на съответните хормони, но и заради липсата на движение.

Научно изследване поради размера на сън с различни фактори

Наскоро учени от Харвард проведе клинично изследване, в хода на която се опитах да разбера, вредно ли много сън. Бяха проучени следните фактори:

Телесно теглоКоефициент на физическа активностАлкохолУпотребата на тютюнНаличието на по-висша степенВъзрастКръвно наляганеОбщата оценка на състоянието на физическо и психическо здравеНаличието на съпруг или партньорУпотребата на транквиланти

Трябва да се отбележи, че в експеримента са участвали възрастните жени възраст около шестдесет, наблюдение, на които са били извършени в продължение на няколко години. В крайна сметка се оказа, че темите, които спят повече от девет часа на нощ, е по-малко увлекались алкохол и цигари в сравнение с останалите групи. Но и кандидати на науките сред тях е по-малко.

По този начин, може да се отбележи, че твърде дълъг сън се отразява негативно върху когнитивните способности на човека. Индексът на телесна маса е по-голям, отколкото при други групи, но степента на физическа активност – по-малко. Също така "пересыпающие" са имали по-високо кръвно налягане, успокоителни прилага на равна нога с най-недосыпающей група пациенти. Така че, ако откриете, че укладываетесь при първа възможност, или вашият любим човек изведнъж да стане много да спи, това е сериозен повод да се замислят. Има хора, които казват за себе си: "Аз спя по 12 часа в денонощието и е на себе си се чувствам". Но това, вероятно, изключения от общото правило.

Интересни факти за дълг съня си и причините за него

Най-големият в света рекорд на сън е установила шведската момиче. След неуспешен падане на лед и удря главата си 14-годишната Каролина Ольсон бе заспала повече от 40 години! Е Спала, тя много дълго време, и да я събудя нямаше никой. Когато тя най-после успя да се събудят, тя е в района на 60, но изглежда тя е все още млада. Допълнителна живот живееше като обикновен човек и умира на 88 годишна възраст. Тази ситуация ни казва, че може би човека, който много спи, може да се удължи младостта. Но това е твърде необичаен случай, за да се направят изводи, които разпространяват на всички хора.

Каква е причината дълъг сън? Това може да е рядка болест, наречена "идиопатическая гиперсомния", което, както се предполага, се предава по наследство и към днешна дата, изучени малко. Като цяло, за да се разбере защо един човек от много време, прекарано в леглото, трябва да запомни, за което се нуждаят от сън. Това е преди всичко почивка, както за физически, така и духовно, а все още това е един вид на "презареждането", рециклиране на информация, събрана за един ден. Така че излишък на съня може да бъде причинено от претоварването, което, от своя страна, трябва да бъде инфекции, синдром на хроничната умора, хормонални нарушения, депресията, тревожността и много други нарушения в работата на организма. Именно на тези заболявания, на първо място следва да се провери любителите на сън.

С други думи, над съня – това е най-вероятно само симптом на някакво друго заболяване, я-това ще и е необходимо да се диагностицира. След отстраняване на причините за сън сам да се върне в правилния ритъм. При здрав човек просто няма причина да се превърне соня, защото, както вече разбрах, дълъг сън – опасен, той води до болести и ранна смърт. Помислете, от какво сте прячетесь в съня си? Може би, нерешени проблеми, конфликти в семейството или на работното място, неизказани обида или други чувства, които дълго скри от себе си, се опитват по този начин да се измъкнем навън? В такъв случай, ще трябва да разбере себе си, самостоятелно или с помощта на специалист. Разбира се, всеки човек е уникален, не може да се каже, че всички се нуждаят от същото количество сън, тук трябва да се вземат предвид психологически и физически характеристики, както и условията, в които живее и работи човек. Всеки знае, че децата се нуждаят от повече сън, отколкото възрастните. Но все пак има някои граници. Ако вие сте възрастен човек, оптималният брой часове за сън в денонощието — седем, според изследвания. Именно при такава бройка се постига оптимално съчетание на нивата на физическата и умствена активност. А ако спите повече от девет часа — това вече е сериозен повод да се замислим за здравето си.