Какво е джетлаг?

Всеки опитен пътник или специалист, работата на които е свързана с дълги неравности и др, ще ви разкажа за това, какво е джетлаг. Джетлаг — това е синдром на смяна на часови зони, при което биологичния ритъм на човека не съвпада с дневен режим. Състоянието се нарича драстична промяна на часовите зони, след полет със самолет. Човек се чувства силна умора, нарушения в работата на стомашно-чревния тракт, главоболие и дезориентацию в пространството.

Причините джетлага

По време на полет със самолет е налице рязко преминаване на няколко часови зони. Вътрешните биоритми на човека не успяват пренареждане. След пристигане повечето хора се възползват от този синдром. Ако разликата време е на повече от 6 часа, а след ден разменя с нощта. Особено силно страда човешкото тяло при смяна на часови зони в 12 часа. Това води до нарушаване на режима на хранене и сън, на топлообмена на организма.

Особено е нарушена работата на хормоналната система: вещества започват да се изработва хаотично, принуждавайки тялото губи енергия за възстановяване на баланса. Хората, които не са запознати с проблема за смяна на часови зони, да изпадат в паника, осъзнавайки, че не се случва с тях. На всеки човек е необходимо различно време за коригиране на тялото.

Симптоми джетлага

Симптоми джетлага могат да варират. Техният брой може да се увеличи при нарастване на броя на преодоленных часови зони. Въпреки това при повечето болни синдром се наблюдават следните признаци:

разстройство на храносмилателната система — намаляване на апетита, гадене, запек, диария;силно главоболие;нарушение на нервната система — отпадналост, постоянна умора, нарушен сън; при наличието на умора човек не може да заспи или обратното, която се влива в дълъг сън;нарушение на ориентация в пространството;раздразнителност;депресивно състояние.

При смяна на часовата зона на 6 часа и повече симптоми джетлага могат да преминат в рамките на 3 до 5 дни. Учените отбелязват, че полет от изток на запад се понася много по-лесно, отколкото от запад на изток. Това е свързано с движението на слънцето, а хората, както и всички живи същества на планетата, подстраивают под него свой биологичен ритъм.

Така че пътниците, които не знаят какво е джетлаг, губят няколко дни почивка за възстановяване на вътрешния ритъм. Туристически фирми, които поддържат репутацията си, се опитват да обяснят на клиентите понятието "джетлаг" и как да се борим с това явление. Синдром на смяна на часови зони може да бъде подложен всеки човек, но в групата на риска са и жени и възрастни хора.

Как да се справим с джетлагом?

Лекарство за борба с джетлагом още не е разработен. Може да последват примера на пилоти и да се употребява мелатонин. Мелатонин (или мелаксен) — това е специфичен хормон, който регулира вътрешния дневните цикли на човека. Прием на това лекарство по време на полета помага бързо да заспи и след събуждане да се чувстват бодрост и добро настроение. Обаче употребата на хормон мамят помага на организма за 1-2 дни. Това помага на пилотите или на бизнесмени, които след няколко дни се връщат у дома, но не и пътници.

За да може правилно да се подготвят за по-продължително перелету, например, в Тайланд, е необходимо да изпълните няколко препоръки:

Подарете си физическа форма. Много рядко пътуване са спонтанни, затова се препоръчва да тренират. Това може да бъде обичайната утринна гимнастика или посещение на спортна зала. Хората, които постоянно се занимават с пластика, много по-лесно понасят всички пътувания. Минете пълно медицинско изследване. Трябва да се изведат и подлечить всички заболявания, особено сърдечно-съдовата система. Ако има хронична патология, след това е необходимо да се запасите с лекарства. Подстраивайтесь под график на страната на посещение. Изчислете разликата време. Ако пътувате на изток, а след това с всеки изминал ден си лягам по-рано. Откажете се от пиенето на кафе в продължение на няколко седмици преди пътуването. В напитката има специални вещества, които се нарушава биологичния ритъм на човека, така че по-добре да го смените с горещ шоколад или зелен чай. Откажете се от употребата на алкохол от една седмица преди пътуването, по време и в първите дни след нея. Спиртни напитки водят до дехидратация на организма. 3 часа преди заминаване е препоръчително да се пие по няколко чаши минерална вода все още. Ако човек страда от проблеми с пикочния мехур, след което течността се изисква да се употребява в продължение на 6 часа преди полета. След пристигането в хотела веднага, изпийте няколко чаши вода. По време на полета се старайте да се разхождате по самолета. Препоръчително е да направите няколко клякания, завъртания на тялото и навеждане на тялото. По време на сядане на стол извършвайте кръгови движения с главата, че ще подобри притока на кръв мозъка. Препоръчително е да се направи полет с прекачване. Това е малко неприятно, но да остане в рамките на няколко часа на друго летището ще позволи на био-ритъма на настройвам. След пристигане веднага започвайте да се адаптира към местното време. Ако летяхме на сутринта, не се опитвайте да си ляга, а започва и за закуска, екстракт неща и главата, по своите дела. Препоръчително е да не си намеря почивка до вечерта. Прием на храна през деня трябва да бъде пълноценна. В първия ден след пристигане не отивам на плаж, а не за да извършат дълги утомляющие разходки. Въпреки това, не стойте в престижният стая. По-добре да седи в добро кафе, в парка, или посетете най-близкия музей. Подгответе се психически за продължително перелету. Накачайте в играч на любимата си музика, да се запознаем с обичаите на страната на посещение, вземете нещо, което ще напомня за дома и т. н.Не е бърз. По време на полета не трябва да се откаже от ядене. В самолета предлагат храна, която лесно се усвоява от стомаха. Това ще позволи на организма да се чувстват в безопасност и да не изпадате в стресова ситуация. Но не трябва да преяждат, защото тялото ви ще изразходва сили не за възстановяване на биологичен ритъм, а на работата на стомашно-чревния тракт. Особено важно е да се яде след пристигане и преди лягане. Умывайтесь. По време на полета няколко пъти освежайте лицето си със студена вода, която ще предизвика чувство на бодрост. Не пийте хапчета за сън. След пристигане при наличието на безсъние, не приемайте лекарството, тъй като не позволява на организма да спя на разстояние точно толкова, колкото е необходимо за възстановяване. Всяко хапче за сън причинява минимално отравяне на организма, така че са необходими допълнителни сили за извеждане на токсичните вещества. В първия ден след пристигане не пийте напитки с кофеин, а също така избягвайте силни емоции. По-добре да прекарате деня в спокойно и ритъм. Първата нощ след пристигането от летище трябва да е максимално комфортно си не по-късно от 10 часа, не гледай дълго време телевизия и не седи на приспособления, по време на сън задерните завесите и изключете телефони.

Както се вижда, от джетлага невъзможно да се предпазите. Всеки човек, в зависимост от особеностите на организма по различен начин преживява смяна на часови зони, но при правилна подготовка за продължително перелету може да се сведе до минимум симптомите на заболяването.