- Ефективните начини да не заспите на работното място или на английски

Да научите за това как да не заспим по време на работа или на уроците в училище, ще бъде полезно на всеки. В края на краищата, състояние на сънливост може да настигнуть всеки човек в най-неочакван момент. Какво да направите, ако ви цели с това в сън, но възможности за почивка и сън не? Има няколко мощни начини да се преодолее инерцията и да се върнете на предишната ефективност.

Ефективни възможности

Нека разгледаме списъка с действия, които ще ви помогнат да не заспи и да се бори с сънливост, където и да се намирате.

Вземете слушалки. За това, че в работата на борбата със съня е не само ефективен, но и не е досадна, включете енергичен музика. При възможност, подпевайте думи или дори пританцовывайте. Изберете не добре познати и обичани песни, а тези, които са неприятни и да дразни. Между другото, за това, да не спи, не е задължително да включва музика на пълна мощност. Напротив, ако ще слушате думите и мелодии от тихия звук на състава на мозъка взбодрится много по-бързо. Създаване на условия, различни от тези, които ви помагат да заспите през нощта. На въпрос за това, как да не заспи на урок, обикновено се решават по-трудно. В случай на работната среда трябва да включи ярка светлина. Ако тялото ви повярва, че е време за събуждане, това е вътрешен часовник ще започне да се бори с сънливост себе си. Включете една лампа, и дори при силна умора вие няма да можете да заспите. В продължение на няколко минути погледнете през прозореца. Ако не знаете, как да не заспи на урок, и не можете да включите светлината по-ярка, нито да слушате музика, гледате на това, което се случва на улицата. По-ефективен вариант – кратък разходка на открито, или, като минимум, да се проветри помещението. Един от най-ефективните методи за това, как да се преодолее сънливост по време на работа, да използват лед. Посасывая студено парче, спи, вие да не можете. Обяснението е просто: на въздействието на ниска температура, която не позволява на мозъка да се отпуснете. Ако искате да знаете, как да не заспи на двойки, вземете молив или химикалка. Мозъкът ще си помислят, че ето-ето ще яде, и ще започне активна производството на инсулин. Как да не заспя на лекции или как как да се борят със съня на работното място, ако под ръка няма нито лед, нито чист молив? Направете всичко, за да е малко по-ниска температура на тялото: умойте лицето си със студена вода, след това насочете към него на потока въздух от вентилатора. Най-лесният вариант – да се топъл пуловер;Включете органи на обонянието. И хубава, и лоша миризма може да подпомогне. Ако не знаете как да се преодолее сън по време на работа и страдат от гиперсомнии постоянно, носете със себе си бутилка с мента, синя эвкалиптом, розмарин (масло растения).Пресъздам себе си помага не само за себе си кафе, но и миризма на кафе на зърна.

Правим гимнастика

Има доста упражнения, като които може да забравите за желанието да спя. Списък с най-ефективните варианти.

Обрати и стречинг. Ако станете разтягат мускулите на тялото, кръвообращението ще се подобри. Намачкайте врата, свитък на главата в различни посоки в продължение на поне 30-40 секунди. Акупресура. Запознайте се с упражнения, акупресура. Според нея, да действа за борба със съня трябва на ушите, точка е малко под коляното, тыльные страна ладошек, шията и върха. За масаж може да се прилага специален масажор или използвайте върха на пръста си. Станете и да се разхожда из стаята. Вашата задача – да се стимулира кръвообращението никакъв начин. При възможност, на разходка струва на всеки половин час. Попрыгайте на място, отожмитесь, направете коремни преси. Най-простите упражнения могат да бъдат най-ефективни. Не си струва да се напрягам така, сякаш сте в салона. Седна на неудобен стол. Не прислоняйте главата си в стената, да не се подкрепя нейната ръка. Откажете се от мек и удобен стол поне за известно време. На твърдия стол ви трябва да държите гърба изправен. Това ще накара мозъка да дари тялото сигнали не се отпуснат.

Алтернативни решения

Ако искате да спестите енергия за кратък период от време, възползвайте се от действието на кофеина. Изпийте чаша кафе или силен чай. Но имайте предвид, че да прибегне до това средство често не е необходимо. В противен случай резултатът ще бъде обратен. Няма да е нормално да спи през нощта. Съответно, през деня ви очаква спад на работоспособността.

Добро решение — възстановителен сън. При възможност, вздремните в продължение на 20 минути. Вашите сили ще бъдат възстановени. Кратко почивка ще даде възможност след това на мозъчното полукълбо, което е отговорно за съхраняване и получаване на информация.

За да активирате умствени способности. При желание, винаги може да си припомни някакъв интересен филм или книга. За да сложиш и мислете за тях, докато не почувствате прилив на енергия. Също едно добро решение е да се мисли за това, което предизвиква гняв и раздразнение. В края на краищата, разозлившийся човек заспива трудно.

Смейте се и на оживени болтайте с вашите колеги или приятели. Весел разговор, ще ви направят по-активни. Излезте на няколко минути от офиса и се обадете на човека, който носи в живота ви радост и положителни емоции.

Вие постоянно да си представите, как след няколко часа си е мъчение да гравитират към своя край, и ще отидете в леглото? Съвсем напразно. Мисли имат огромно влияние върху състоянието на тялото. Не забравяйте за ефекта "плацебо". Дали ще възпитаваме себе си, че сте бодры и пълни с енергия, това е вярно, то и ще бъде.

Чаша питие или няколко чаши студена течност. Тя може да бъде обикновена чиста вода. Дехидратацията може да предизвика сънливост.

Похлопайте на себе си по бузите или краката. Болковите усещания, въздействат на мозъка и той реагира на тях необходимо ви начин.

-За да не заспите на работното място или по време на лекция, опитайте се добре на съня през нощта преди това.