Какво да правя, за да не заспите зад волана?

Сън зад волана, понякога изведнъж "накрывающий" на водача, представлява реална заплаха за живота му. Тъжната статистика потвърждава факта, че около 30% от тежките катастрофи с трагични катастрофи се дължат на умората на водачите, които управляват машината, в полусонном състояние. Интензивно градско движение, монотонное укачиванием, постоянно напрежение на очите – всичко това действа негативно на нервната система на човека, натоварване на нея. Как да не заспите зад волана, защото езда през нощта, много утомительна, дори и за опитен шофьор с много опит на шофиране?

Доказани начини за борба със съня по време на шофиране: напитки, хапчета, храна

Силни напитки, съдържащи кофеин и теин – кафе, чай, какао, горещ шоколад. Чаша закачлив топла напитка помага да не заспите зад волана: тя е в състояние ефективно освежаване на възприятията и придават жизненост. Въпреки това, тяхната употреба е допустимо тогава, когато няма медицински противопоказания. "Освежаващ" ефект зависи от индивидуалните особености на организма – на кого е достатъчно една чаша силно кафе или чай, а някой трябва да се пие няколко. Природни стимуланти – женшен, лимонова трева, элеутерококк. Тонизиращо действие данни растителни екстракти, които оказват пряко влияние върху нервната система, краткосрочно и не повече от 2-3 часа. Таблетки с женшен стимулират мозъчната дейност, като по този начин подобряване на вниманието и възприятието. Енергийните напитки. Как бързо да постигнат това, за да не заспите зад волана? Енергийни напитки, силно стимулиращи нервната система, започват да действат буквално след няколко минути. В състава на "енергетиците", които са много популярни сред младите хора, освен основния активното вещество – кофеин, предлагат различни добавки – таурин, екстракт от гуарана, полезни аминокиселини, витамини. В сравнение с естествените стимуланти, те знаят, че "да" — тонизиращ ефект се запазва дълго време.
Енергийните напитки не зареждат организма с допълнителна енергия и активират собствените си енергийни запаси на организма. Да Не забравяме и факта, че те имат отрицателно въздействие върху здравето. Поради емисии на голямо количество адреналин в кръвта, "енергия" повишаване на налягане, предизвикват тахикардию да провокират главоболие. Тяхната прекомерна употреба може сериозно да подкопае енергийния баланс на организма. Преди употреба на напитки за предпочитане е да получите медицинска помощ. Енергийни хапчета. От енергийни напитки таблетки се различават единствено агрегатным състояние и компактен, удобен автомобил за пътуване, опаковка. Поради изразени странични ефекти производителите не препоръчват да се пие повече от 2-3 таблетки за 24 часа. Най-популярни енергийни хапчета на основата на кофеин — "Кофеинимум" и "Каффетин".Храната, оказва тонизиращ ефект. Опитни шофьори-шофьори на камиони, отивате в нощни пътувания, винаги вземат със себе си определени хранителни продукти – ядки, малки бонбони, сушени плодове, ядки, семки, бонбони, дъвчене на мармалад, крекери, бисквити, миниатюрни кифли, вафли, лимонови резени, мандарини, плодове. Тази храна дава прилив на енергия, по време активира мозъчната дейност на организма. Привкус на орех съдържа много магнезий, който стимулира обменните процеси, като по този начин зареждайки човек липсващата енергия. Плодови киселини, се качва на език, мигновено се "събужда" организма, чрез въздействието върху вкусовите рецептори. Задължително, за да "закуска" притежаваше ярко вкус и е по-малък обем – преяждането може да предизвика сънливост.

Физиологични начини за борба със съня по време на пътуването

Разговори. Как да не заспя зад волана, без да има под ръка специални средства? Отговорът е прост – трябва да говоря, защото комуникацията е лесно, достъпно, но същевременно ефективен начин, за да не спи зад волана. Нищо не възбужда мозъка, като съдържателен и емоционален разговор на интересна тема. Безспорно предимство на този метод е, че интервюираният може навреме да забележите полусонное състояние на водача на множествена се изправи, бавно време за реакция и да се вземат мерки. Прохлада. Както е известно, висока температура на околната среда, прави човека медлительным, тъй като допринася за развитието на нервно спиране. Така че по време на нощен пътуване трябва да се поддържа прохлада и не се допуска прегряване на салона. В топлите месеци това ще помогне климатик, есента и зимата могат да надникна през прозореца, като по този активна циркулация на въздуха. Също така в борбата със съня е полезно да се мият със студена вода: за да го направите, в салона винаги трябва да се мокри кърпички и бутилка обикновена вода. Промяна на положението на тялото, физическата активност. Дори незначителни движения активира мозъка, тъй като се осъществява под влияние на нервни импулси. За да не заспите зад волана, се вписват всички физически упражнения – могат да се сгъват и разгибать крайник, да се вдигне и спусне ръце, като направите масаж на очните ябълки или пальчиковую гимнастика, търка уиски или ушите си, разтърси главата си и т. н. Всяка промяна на положението на тялото в пространството, може да подаде до мозъка сигнал за това, че не може да спи. Превключване на вниманието. По време на пътуването е необходимо да включите внимание на различни детайли, тъй като концентрацията на внимание на дребните неща разрушават, монотонността и активира висша нервна дейност. Например, може да асимилира информацията, която идва по пътя – пътни знаци, плакати, рекламни банери, надписи, номера и марката на преминаващите покрай автомобили. Не трябва да се концентрира върху нещо определено – това допринася за "убаюкиванию".

Модерни начини за борба със съня зад волана

Аудиостимуяция – слушане на аудио файлове: песни, audiobook, аудиоспектаклей. По-добре да се предпочитат ободряващ, зажигательным хитове, или интересни и вълнуващи книги. Подпевая, водачът несъзнателно стимулиране на определени зони на мозъка, тъй като подбира точните думи. Ярък пее подобрява кръвообращението и по този начин дава прилив на бодрост. Използването на електронни сигнализаторов умора от ново поколение. Система "Антисон", инсталирани в много съвременни автомобили, най-добре от всички знаят как да се борят със съня: при промяна на характера на управление и положението на тялото, както и по данни от сензори следят за поведението на окото, могат навреме да предупреди водача на уставшем състояние и дори да се събуди. Външно такова приспособление е компактен уред, който вешается на ухото. Вградени в него сензори считывают движение на главата, и ако водачът започва да "кълват носовете на" издават силен неприятен звук.

Правила за водача, които ще позволят не иска да спи

Преди да замине на дълго нощно пътуване, непременно трябва да си починете добре. Не си струва да седне зад волана, след една безсънна нощ или изморителен работен ден. Пълноценен сън, в навечерието на пътуването си – това е най-добрият начин за предотвратяване на сънливост зад волана. Трябва да планирате маршрут и да изберете най-кратък вариант на пътя. Праг утомляемости се определя от индивидуалните особености на организма, това означава, че на всички хора, той е различен. Някои могат спокойно се изминава близо 1000 километра, без да се чувствам умора, а други се уморяват след 300-400 километра път. Важно е да се вземат предвид качеството и оползотворяване на автомобилни писти. Повечето шофьори предпочитат добре осветени писти, но именно на такива пътища умора се развива много по-бързо, отколкото на ухабистых пътищата, където се изисква максимална концентрация на вниманието. От време на време трябва да се спре, тъй като не надценяват собствените си сили, като се позовава на неизчерпаеми ресурси на организма. Ако сънливост все пак изпреварва, трябва да се спрете на безопасно място и да спи поне 1,5 часа, след събуждане от сън се пие тоник и само тогава, ще отида по-далеч.