Защо трябва да проветрете стаята преди лягане

Проветряване на стаята преди лягане трябва да бъде занимание автоматично, толкова естествено като си миете зъбите или се измива сутрин. Въпреки това, много хора просто забравят да го правят, да страда след това от безсъние или проблеми, свързани с дълъг заспиването. Правилното задължително вентилация — гаранция за здрав и комфортен дълъг сън.

Защо преди лягане трябва да се проветри стаята? По принцип хората смятат, че проветряване е необходимо, за да изпълни стаята с кислород, но това е само една от важните причини за вентилация. В процеса на жизнена дейност човек отделя много влага при дишането, при потении — прекомерна влага във въздуха страхотно влошава микроклимата спални. Също така във въздуха са вредни микроорганизми, прах — всичко това са врагове на нашия организъм, които накинутся в него по време на сън. Въпреки всички тези негативни фактори, може лесно да се отървете, след нормална вентилация.

Проветрете стаята преди лягане трябва да се поне 2 пъти на ден — сутрин и вечер. Вечер проветряване трябва да се организира, когато е на легло вече расправлена. За да се проветри стаята достатъчно, за 10 — 30 минути. Опитайте се да не позволи появата на сквозняка — не отваряйте прозорците, разположени един срещу друг: тъй лесно може да се разболеете. Проветрявайте спалнята трябва да е през зимата. В силните студове ще е достатъчно да отворите фрамугу на 5 минути пеша, а от стая по време на предаването да излезе.

Трябва ли да се излъчва при НМУ

Там е единственият случай, когато можете да го направите без вентилация — в големите градове е много лесно на околната среда и често се обявят на НМУ — неблагоприятни метеорологични условия. В тези случаи населението на оповещается с помощта на медиите за това, че не се препоръчват разходки и по-добре у дома. Естествено, в тези периоди е по-добре да не проветрявайте жилището.

Степента на замърсеност на атмосферата зависи от нивата на следните вещества:

въглероден оксид;серен диоксид;фенол;частици, гари и др.

Основните източници на тези замърсители — промишлени предприятия, теплоэлектростанции, централни улици, с наситен трафик. Играе голяма роля и природни фактори – тлеещ маврите, пожари и др. Ако позволява на семейния бюджет може да се оборудва в помещенията система за контрол на климата с филтър, който пречиства входящия въздух отвън.

Влажността и температурата

За определяне на нивото на влажност може да си купите специален уред, влагомер. Оптимално се счита за показател на 40-60%. Не боли и обикновен термометър за измерване на температурата в помещението. За пълноценно възстановяване на организма за една нощ се изисква състояние на термонейтральности.

Това означава:

ако спите не по пижама и не е под топло одеяло: плюс 30 — 32 градуса в стаята;в любимата си пижама и под завивките е необходим температурен режим за спалня — 16-19 градуса топлина.

Известно е, че при ниски температури активни хормона мелатонин. Го наричат хормон на съня, младостта и здравето. Именно мелатонинът регулира функционалност на ендокринната система, нормалния ход на биологични часовници и отговаря за здрава имунна система.

В крайна сметка

Ако накратко обобщим всички по-горе, трябва да се проветри стаята спалнята преди лягане за:

намаляване на влажността;намаляване на нивото на температурата;обогатяване на въздуха с кислород;оптимизиране на внутрикомнатной температура.

Проветряване на стаята преди лягане е един от компонентите на правилната хигиена на съня. При спазване е задължително това правило, могат да бъдат спокойни за съня си, качеството му и дълбочина.