Фазата на дълбок (бавен) сън

Сънят на човека е разделен на две фази: бавна (дълбок сън) и бърза. При тази фаза имат нива (етапа), които се редуват и сменят собствена продължителност. Освен това, по определен алгоритъм отстъпва на бавен сън и бързо.

Стадьи дълбоко (бавен) сън

Дълбок сън (така наречените, Non-REM) – това е фаза, която при здрав човек трябва да следва веднага след като се случва под спи. В същото време преди събуждане, ако това не е предизвикана от външен дразнител, човек пребъдва във фаза на бърз сън.

Открояват 4 фаза на дълбок сън, всяка от които има своя продължителност и особености. Дълго първото "ниво" е на 5-10 минути (тя след това повече не се повтаря). След това в продължение на 20 минути на мозъка преминава към втория етап, а след това за 3-4, чиято обща дължина варира от 30 до 45 минути.

След това мозъкът се връща към втори етап и вече е на около 5 минути, се преминава във фаза на бърз сън (REM), но не задълго. По-късно 5 минути, сън отново се наблюдава бавен сън. Така в края на първия цикъл, чиято продължителност е от 90 до 100 минути. Това, което се случва го ремонтирам, сопровождающийся намаляването на продължителността на бавния сън, но, заедно с това се случва и увеличаване на продължителността на бързо. Често дължина на последния към краен цикъл е 1 час, докато бавен сън намалява до 30-40 минути.

Характеристики фази на дълбок сън

Всеки етап на дълбоко (бавен) сън има своите особености. Така, първият етап се характеризира с появата на делта и тета-вълните. Когато тя идва, човек започва да се опита дрямка, той се появяват мечти, които той не е способен да се контролира. В редица случаи срещани образи са толкова ярки, че те могат да бъдат сравнени с халюцинации. Някои също така отбелязват, че в съответния период до тях идват мисли, които ви позволяват да се намери решение за неразрешена в реалността задачи.

Когато човек влезе във втората фаза, а след това при него се наблюдава повишаване на алфа-ритъм. При гмуркане на това ниво на съзнание се изключва, във връзка с което в съответния период той не вижда никакви сънища. Въпреки това на всеки 2-5 минути, от сън се наблюдава повишена алфа-активност, и в съответните интервали човек може лесно да се събуди посредствам въздействие на всички органи на чувствата. Обаче, като разбрали учените, най-лесно е човек да се събужда от промяна звуков фон.

Третият етап е подобна на втората, но при нея започват да се наблюдават делта-ритми, честота 2 гигахерца. Четвъртата почти напълно съвпада с трета, с изключение на това, че при нея на преден план излизат делта-ритъм.

Две от последните етапи, обединени в една, така наречена делта-фаза (благодарение на господстващо положение на съответните вълни). Това е най-дълбок сън, при което човек е изключително слабо реагира на външни дразнители. Тъй като внезапното преминаване от дълбоко към бърз сън е невъзможен, а след това да скача в друга фаза, мозъкът първо се изкачва на второ ниво и само това, което се случва превключване.

Бавен сън – периодът, когато възстановява силите на организма

Ако говорим просто за това, че такъв дълбок сън, тогава може да се каже, че това е един вид време за поддръжка на мозъка. Фаза на бавен сън е придружено от разплодни различни токсини и възстановяване на структурата на мозъка. Поне за съответното мнение се споделя някои учени.

Като потвърждение на съответния факт-долу е това, че ако човек се отнеме възможността да пребивава в съответната фаза, а след това състоянието му ще бъде същата, в която и да е той, пребывал, ако не е спал изобщо. Това е липса на дълбок сън бъдат придружени от:

Промяна на сетивното възприятие;Сънливост и апатия;Нарушение на мислене и говорене;Общото влошаване на благосъстоянието и т. н.

Проблеми с просыпанием, когато човек живее в дълбок сън

Когато човек се намира в дълбок сън, му е трудно да се събудят. Освен това, ако все пак успее да растормошить, след това той пробуждане ще изпитате неприятни усещания. Хората често приемат съответното състояние на следния израз: "се чувствам по-лошо, отколкото ако изобщо не е спал". Този дискомфорт може да продължи няколко часа или да се задържи, (изцяло или частично) до следващия сън.

Какво да правя в такъв случай? Единственият начин – това е нормализиране на режима. Ако човек спи малко, трябва да се увеличи продължителността на съответния почивка. Също така е важно да идеш и да ставам по едно и също време. Така мозъкът се адаптира, в резултат на което ще се превърне в "включване на" бърз сън тогава, когато скоро той трябва да бъде върнат в съзнателно състояние.