Възможно ли е да се консумира на чай преди лягане?

Както е известно, в чая се съдържа кофеин, който повишава производителността на труда и води до бодрому състояние. Но много хора предпочитат да пият тази напитка е точно преди лягане, за малко да отпочинете и да се отпуснете след тежък труд на ежедневието. Във връзка с това възниква съвсем естествения въпрос: може ли да пия чай преди лягане и не ще попречи на правилното почивка?

Правим правилния избор на напитки

Чай или кафе: какво може да се пие преди лягане? Във връзка с това, че в чая се съдържа малка доза кофеин, отколкото в кафето на напитки, той е препоръчан за употреба през няколко часа преди сън. Освен това, известно е, че някои сортове чай съдържа в себе си аминокиселини L-theanine, която води към общата релаксация на организма и влияе благоприятно на съня на човека.

Трябва да се отбележи, консумирането на черен или зелен чай, няколко часа преди сън, може да наруши своя режим на почивка. Във връзка с това д-р по медицина Майкъл Бреус препоръчва да се пие чаша чай-малко 4 часа преди това, как смятате да спи.

Зелен чай – за охрана на здравословен сън

Лекарите и нейрофизиологи активно се занимават с изследвания в областта на нарушения на сън (сънна), което води до увеличаване на риска от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, диабет и други вредни болести. В тази област е доказано, че антиоксидантите, които се съдържат в зеления чай, възпрепятстват развитието на тези проблеми, като неутрализира действието на свободните радикали по време на нарушения на съня.

Но е прекалено да се пресели зелен чай не е необходимо, тъй като употребата му в големи количества може да доведе до редица странични ефекти. Така че, може да се появи гадене, ускори пулса и участится дъх, за да възникне оток на лицето и дори алергична реакция. Средният процент на употреба на зелен чай е не повече от 10 чаши на ден.

Важно е да се знае, че различните листовки чай имат различно съдържание на кофеин, което зависи от:

възраст на заплатата и го сортове;време за събиране на реколтата;места за събиране на чай;начин на сушене;нивото на ферментация.

Наличието на зелен чай без кофеин не успееш, но има домашен начин да сведат до минимум количеството му. Преди приготвяне на чай листовки чай хвърлят в стръмен вряща вода за около 20 секунди, а след това вече се приготвя директно напитка.

Чай, выпитый за една нощ, има значително диуретично действие. Ето защо можете да се осъзнава през нощта дискомфорт, свързан с чести позывами на пикочния мехур. Ако към всичко това са налице проблеми с бъбреците, а след това торбичките до сутринта и тежкото пробуждане осигурени.

Положителният ефект на зеления чай върху организма:

премахва подпухналостта сутрин;намалява антиоксиданти и активно да изгаря мазнини;бори се със стреса;повишава имунитета;предотвратява гниене на зъбите;възстановява водния баланс.

По този начин, зелен чай, преди лягане се пие, не се препоръчва, тъй като заради съдържанието на кофеин може да не заспя. Но ще е полезно да се пие сутрин, след събуждане и през целия ден.

Билков чай

Каква напитка най-добре е да се пие преди лягане? Разбира се, този, в който не съдържа кофеин. Именно билкови чайове в повечето случаи имат положителен ефект върху съня, подобряване на неговото качество. Сред тях са:

на основата на валериана;приготвени от кава (черен пипер наркотик);чай от лайка чай напитка;лавандула и маточина;чай от цветчета от цикория (пие цикория преди лягане се препоръчва от много лекари, тъй като той не съдържа кофеин; заедно с това е продукт успокоява тялото, леко понижава налягането и се бори с безсъние).

Чай от лайка и сън

Положителен ефект от лайка върху организма все още окончателно не са изучени, но точно това растение е чест компонент на напитки, консумирани преди лягане. Точно лайка осигурява бързо под спи, тъй като отпуска човешкото тяло. Освен това, беше отбелязано, че лайка:

бори се с безсъние;прави съня дълго;подобрява концентрацията и в будно състояние; собеспечивает по-спокойна реакция на човека към дразнители от външната среда.

Важен момент при консумация на напитки на базата на лайка е, че не трябва да се превишава норма 100-150 мл течност преди заспиването. По този начин, пиенето на черен или зелен чай преди лягане не се препоръчва заради силното съдържание на кофеин в напитки. Но можете да се насладите на фиточая преди лягане, което ще оказва общо релаксиращо действие върху организма.