Как не спя по цяла нощ и да бъдат бдителни

Всеки човек може да си причини, защо той не може да спи през цялата нощ: спешно трябва да се направи някаква работа за началник, научи изпит или да успееш да придобивате, които обичате, т. к. ден на това просто не е достатъчно време. Въпросът не е само в това, как да не спя цяла нощ, но и в това как не спи нощта и при това да бъдат бдителни и нещо мислите. Колко изобщо може да издържи без сън? Всъщност, дори едно денонощие без сън въздействие върху организма на човека. Абсолютен рекорд е 11 дни без сън (вписан в книгата за рекорди на Гинес), но умората при това се достига такава степен, че да се възстанови след подобно трябва да е много дълго, а вредата за здравето ще бъде осезаема.


Подготовка


Ако знаете предварително, че на следващата вечер трябваше да измисля начин как да се справят със съня, вече можете да следобед изпълни няколко съвета, за да нощ борба със съня не е мъчително:


Поспите през деня.
Дневен кратки дремки за около 30-40 минути ще ви помогне да не заспите през нощта, тъй като ще восполнены сила. Да се проветри стая
Задължително вечер, отвори прозореца, за да влезе свеж въздух в стаята: притока на кислород ще се мисли по-ясно. Не не преяждаме на вечеря
На всички е известно, че след обилна консумация на храна, кръвта се втурва към желудку, организмът харчи енергия за нейното храносмилане, а човек, при това дърпа за сън. Леко усещане на глад работи по обратния начин и ще ви помогне да перехотеть да спи. Вечерна разходка
Ако мислите, че ви прави, за да не ми се спи през нощта, пред нощен работата излезте сами на свеж въздух: той работи по същия начин, както и проветряване. Този метод ще ви помогне да пресъздам себе си преди предстоящия през нощта.

Съвети за да не се спи цяла нощ


Нощта изглежда прекалено дълго, особено когато клепачите се подуват, а на сила и ум напускат човека. За да пресъздам себе си през нощта и да спрете да се чувствате тежест в главата, предлагаме на вашето внимание редица препоръки, като не заспя, дори и ако силно уморени и как да се преодолее сън. За да започнете създаване на условия за на закрито, за да не ми се спи, а именно:


    Включете ярка светлина: това ще бъде сигнал за мозъка, че навън не е нощта. Вземи неудобната поза: ако създадете на себе си неудобни условия, няма да успее да спя. Ако има възможност, стоя или отивам, ако не — седнете на твърд стол без облегалка.

Пресъздам себе си и да се измъкне след няколко часа работа помагат на такива трикове:



Моля, контрастен душ
Редуване на топла и студена вода ще стане добър начин, като се бори със съня. Достатъчно ще бъде 5-10 минути. Алтернативен вариант: умывание лицето с хладка вода или протирание парченца лед. Воздействуйте на рецепторите на обонянието и вкуса
Ако искате да се озовете в леглото, спешно трябва да вземе мерки, за да спра да искам да спя. Като действа с остри миризми или вкусове на вашите рецептори, вие вълнуващо действа върху нервната система.
Подходящи за това запалване аромамасел, почистване на зъбите мятной паста, рассасывание мента близалки и дъвченето на дъвка. Последната, освен действията на рецептори, стимулира притока на кръв към жевательным мускулите и тяло главата на мозъка, че да позволи на още няколко часа да остане свеж. Изпълнете акупресура
Методът се основава също така за засилване на притока на кръв, което ще помогне да се отървете от съня. Точката на удара: earlobes, област подколенных дупки, а на задната повърхност на шията, точка между показалеца и палеца, пръстите на ръцете си. Разомнитесь
Ако няколко часа ти са работили неуморно, дошло е време да се изправи и да се подчертае 5 минути, за да ходите из стаята и да отдъхне малко. Може да се изпълни 10 коремни преси, навеждане на тялото: това ще улесни притока на кръв към органите и тъканите, помага за преодоляване на сънливост. Сън, след кафе
Още един ефикасен начин, как да се преодолее съня, е моментно сън, след кафе. Факт е, че ако се консумира кафе, а след това прониква в кръвта и започва своето възбуждащо въздействие върху нервната система, не веднага, а само след 20 минути. Това е като път може да се използва, ефективно да си почине за кратък период от време. След като се събуди, не може да спи още дълго време.

Храни за добро настроение


По време на нощно събуждане така или иначе се прииска да има. Така естествено възниква въпросът за това, кои продукти могат да се консумират и какво да се пие, така че не само не искаше да спи повече, но и които ще ви помогнат да се справят с умората. Ето топ 5 на храни и напитки, които ще ви помогнат да не заспя:


Шоколад
Шоколад, както и кафе, съдържа в състава на кофеин, който действа върху тялото ободряющим действие. Най-добре е да използвате черен шоколад. Месо
Протеинът е собственост на бавно перевариваться в организма, а това означава, употребив парче месо, имате продължи дълго чувство на ситост и енергия. Подправки или пикантни храни
Както бе споменато по-горе, като действа на вкусовите и обонятелните рецептори, те стимулират работата на нервната система, което помага да не спи. Водата
Пиенето на обикновена вода или вода с добавка на сок от лимон ускорява обмяната на веществата и освежава ума. Енергетика
Средство, които не са много полезни за здравето, но са създадени специално за създаване на ефект "бодрост", който се постига чрез голямо съдържание в тях на таурин и кофеин.

Както виждате, има доста много начини, за да не заспя през нощта, когато е необходимо. Все пак не прекалявайте с твърде често незачитане на нощното лягане може да доведе до сериозни странични явления, чак до халюцинации.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Нощен сухота в устата като симптом на скрито заболяване

Причините за оргазъм по време на сън

Цена и характеристики на лечение на хъркане с лазер