Всичко най-интересно за сиеста в страните от южна Европа

Сиеста – това е традиционен следобеден отдих в южните европейски страни, който е неразделна част от живота на местното население. За туристите, пребиваващи в Италия, Испания, Гърция и Кипър, следобеден сън се превръща в истински кошмар: кафенета, магазини, ресторанти и други обществени заведения затварят като на обяд. Хората здраво трапезничают, след което ги очаква малък следобеден сън.

История на сиестата

Какво е сиеста? Думата "сиеста" има латински произход – "hora sexta" и означава "шестият час". Тъй като древните римляни започвате своя ден в зори, а след това точно на шестия час припадал на обяд.

Официално всички жители на Италия даде послеобеденному сън е позволено през XVII век. Историците предполагат, че именно почивка царе от династията Гагсбургов и техните придворни служи като основа за спазване на традициите на сиестата.

За благоприятно въздействие сиестата на човешкото тяло са знаели и знаят много. Известен политик Уинстън Чърчил след 14.00 винаги е бил енергичен и свеж. И не е случайно, защото той е родом от Куба (бивша колония на Испания), където siesta е смятан за задължителен атрибут от живота на всеки човек.

От полезна следобедна почивка за човека?

Разчита, че след 8 часа от момента на събуждането човек от нощен сън идва слаба активност на организма. Ако към всичко това човек удовлетворяващо вечеря, се случва изместване на акцентите в работата на организма: - активни са снабдени с органи на храносмилателната система, което причинява повишена сънливост и намаляват производителността.

Време на сиестата:

къс (продължава 5-20 минути; значително подобрява бодрост на духа, помага за възстановяване на силите);стандартна siesta (20-50 минути; освен възстановяване на загубените сили, изчиства паметта от ненужната информация);siesta ленивца (50-90 минути; е най-продължително, затова е най-подходящ за по-младите, разрастващ се организъм).

Според нейрофизиологов най-благоприятна се счита за следобеден сън дължина от 30 минути. Ако човек се проспит малко по-дълго, има голяма вероятност потапяне във фаза на дълбок сън, пробуждане по време на което ще се отрази негативно върху благополучието – се определя лошо настроение и депресия.

Благоприятна страна за почивка по време на вечеря:

възстановяване силите на организма и повишаване на производителността на труда;укрепване на мускулната и дългосрочната памет;пречистване на мозъка от ненужна информация;подобряване на циркулацията на кръвта;минимизиране на развитие на депресия, както и предотвратяване на възникването панически атаки;премахването на стреса;нормализиране на налягането.

Освен това, смята се, че редовният половин час почивка след обяд намалява смъртността от сърдечен удар с 37%. Според психолог Сезар Эскаланте, siesta в състояние за подобряване на концентрацията. Тя дава възможност да се започне нова фаза на активност за всеки един от нас.

Следобедна почивка в Испания

Испанска следобедна почивка – това не е просто обилна вечеря и малко сън, но и на цялата традиция на южния народ. Поведението се диктува от климатичните условия в страната, където изтощително пладне слънцето не дава възможност за дълго време да бъде на открито, а още повече да работи в жегата. При температура от 40 градуса по Целзий не спасява дори вятърът, — той само горят кожата.

Във връзка с това всички жители след часа следобед спират работа, запираются в своите обителях със затворени врати, плътно се хранят и заспиват за около 30-40 минути. С появата на климатици традиция да се отпуснете в горещите дни постепенно губи своите бивши вездесущесть: в големите туристически градове (Барселона, Мадрид, Салоу, Валенсия) за следобедна почивка са прекъснати само някои социални заведения.

В по-малките градове на Испания традиции продължават да се спазват. Тук в обедно време на улици на града едва ли ще попаднете на поне един местен жител. Продължава следобедна почивка в Испания, като цяло, от 13.00 до 16.00 часа. На неговата продължителност оказват влияние време на годината, местността, както и наличието на туристическата инфраструктура.

Следобедна почивка в Италия

Въпреки че Испания е дом на сиестата, италианците също не е далеч да се отпуснете след вечеря. В южната част На Италия традиция на сиестата се спазват по-често, отколкото в северната й част. Например, през Милано (на север) само 20% от жителите се опитват да подремна след вечеря, да, и това се случва не всеки ден (по няколко пъти в седмицата).

В часове на сиестата (от 12.00 до 16.00 часа), не е прието да се обадя на познати и близки, посещават ги с посещение и разходка в магазини. След като италианската следобедна почивка свършва, градове и села сякаш се събуди от сън. До края на вечерта започват да работят кафенета, ресторанти, музеи и други заведения.

По-общо почитат традицията на сиестата жителите на селските райони. В летните жеги няма да срещнете нито един италианец на улици на селото.

Следобедна почивка в Гърция

Гърците записва най-високата продължителност на живота: за жените тя е 80, а за мъжете – 78 години. Освен това, гърците – един от малкото европейски народи, от когото ниско ниво на сърдечно-съдови заболявания. Съществува мнение, че именно правилното ежедневие способността за работа и почивка, допринася за това.

В Гърция в часове на сиестата сте малко вероятно да се срещнете с местното население на улицата, а още повече за работата. Гърците след обилна вечеря, в часове на силна топлина заспиват за около 30-40 минути. Така вашето желание да дойде на гости или да се обадите на приятел греку, след обяд трябва да остане само желанието, в противен случай, тя ще се третира като неуважение. В Кипър следобеден сън продължава от 13.00 до 16.00 часа в периода от май до септември.

Правилата на сиестата

За добър сън трябва мек и удобен разтегателен диван, а най-добре е просторна спалня. Спи трябва да е не повече от 40 минути, в противен случай ще бъде трудно да се събуди, да и жизненост едва ли ще бъдат добавени. Ако се страхувате, че проспите твърде дълго, влез будилник в точното време, въпреки че сам по себе си, на сън след обяд се приема по-кратък (малцина се получава спи повече от час).

Задължително е нужно да се премахнат тези неща, които са в състояние да събуди летовник: изключете телефона и звънец. По стара италианска традиция след събуждане е най-добре да изпиете чаша чиста вода или да изядете една приготвена предварително десерт.

По този начин, дневен сън – това е възможността да повишат своята ефективност, да избягат от стреса и да възстанови сили на организма. За сметка на сиестата може значително да намали дневното време, отделено за сън (2-3 часа). При това вашето здраве и жизненост, ще бъдат винаги на върха.