Честото събуждане през нощта (с прекъсвания сън)

Много често към сомнологу, а при негово отсъствие от психиатър или невролог се обръщат пациенти, страдащи от чести нощни пробуждениями. Обикновено състоянието е свързано с разливане на неврологични, психиатрични или общесоматическими болести. Също така този вид патология на съня е постоянен спътник насилници алкохол или наркотични лекарства на граждани. Голяма роля в развитието, нарушения на съня играят всички видове стрес и сезонна депресия.


Сами по себе си честото нощно събуждане проблем, наносящей тежки вреди на здравето, не са. Но хората, като правило, са твърде сериозно към това се отнасят, и вместо да продължи спокойно да спи, започнете да се тревожите, да се мисли за това, как се развиват, търсят причината за прекъсване на съня, което води до загуба на състояние на сънливост. Въпреки това, нормално е просто релаксация е най-правилното поведение, в резултат на което човек заспива и почти напълно высыпается.


Причини


Според класификацията на нарушения на съня спорадичен сън и рано събуждане се отнасят към категорията на инсомний — нарушения на заспиване. Чести нощни събуждания са характерни за емоционални, тревожни, податливи натури. В основата им лежи състояние да продължи обработка на мозъка психоэмоциональной на информацията, получена през деня. Именно поради това сънят си остава повърхностно дълго време и лесно се прекъсва.


Прекъсвания на съня при бебетата — още по-често срещано явление, което се дължи на факта, че фаза на съня при децата се сменят по-често, отколкото при възрастни. Това състояние също не е проблем, и само ако детето става бавно, постоянно сънливи и започва да капризна, трябва да се обърнете към педиатър или невролог.


Ако обикновено сън нормално и изведнъж започна да се притеснява чести нощни събуждания, трябва да търси външни дразнители. Може да го наскоро инсталиран фенер на прозореца, предлага отопление и, като следствие, твърде горещо в спалнята и сух въздух, може да сте си купили матрак, който не може да се използват или в къщата се появиха нови миризми от домашни любимци).


"Да се събуди в 3 часа сутринта, а после не мога да заспя", е друго често срещано оплакване. Или "ще се събуди в средата на нощта". Факт е, че около три часа през нощта, температурата на тялото на човек е максимално през цялото време на съня, което също може да доведе до събуждане. Не си струва за това явление арфа. Именно нервност заради такива физиологични особености пречи да спи добре.


"Често се събуждам през нощта, а после не мога да заспя", — тези оплаквания често се чува от хора най-различни възрасти, професии и социални групи. Най-честите причини за заболявания на съня е лесна за неспазване на хигиена на съня. Под спи, когато трябва, под спи пред телевизора, изобилие от ядене точно преди лягане, твърде топло спалня – това е най-простият фактори, чрез премахване на които много бързо могат да се възстанови качеството на сън и да спи до сутринта, както се казва, без задните крака. Някои правят грешката да започне да се бори с инсомнией бутилка бира преди лягане. Алкохол само стимулира нервната система и води до обратния резултат.

Не подценявайте и качеството на матрака: от свойствата му също са силно зависими непрекъснатостта на съня и неговата дълбочина. Определена роля играе наличието на партньор в едно легло. И макар че субективно хора смятат, че сънят заедно по-дълбоко, спокойно и качествено, но според обективни изследвания (полисомнография), сън заедно-ниско качество сън сами, когато човек е единствения пълноправен собственик на цялата легла.



Има множество физиологични причини, които са причина за прекъсване на неглубокого сън:


    възрастните хора често се събуждат посред нощ и спят на ден;жените се събуждат поради хормонални промени, настъпили у тях, месечно;бременните често се събуждат през нощта, по всевъзможни причини: спазми поради недостиг на минерални вещества, чести позиви за уриниране, шевеления на плода;при настъпване на климакса жените също често може да се събуди от изпотяване, горещи вълни и други физиологични прояви на състоянието.

Често срещани нарушения на съня, които се дължат на промени на цикъла сън/будност, свързани с работата на ночному или по денонощен график, често пътуване със самолет с промяната на часовите зони. В тези случаи човек просто е нарушена работата на вътрешния часовник. Това ситуационная патология, свързана с функционирането на биологичните ритми.


Да не говорим във формирането на пълноценния сън ролята на прочутия хормон на съня — мелатонин. Мелатонинът се образува от сератонина, което от своя страна формира всеки ден в организма на човека, при намирането му на улицата под влияние на слънчевата светлина, не по-малко от 30-40 минути. Сератонин се превръща в мелатонин, висока концентрация в организма, което до края на деня спомага за дълбок сън. Мелатонин и сератонин в организма не се натрупва, така че да спите добре, трябва на ден да получи своята порция слънчеви лъчи.


Също през нощта често могат да събуди хората от болезнени състояния: при артроза, остеохондроза, диабет, заболявания на щитовидната жлеза е била счупена, сърдечно-съдовата система. Във всички случаи, когато подозирате, че причината за лошия сън е заболяване, трябва да се обърнат към профильному специалист и лечение на заболяване-причината за него.


Събуждането през нощта с трудностите при заспиване


Тази разновидност на безсъние и чести събуждания през нощта е болест на съвременната цивилизация и се среща почти една трета от цялото население. Критерий да се смята, че имате хронична инсомния е наличието на оплаквания на лош сън през повечето дни в седмицата повече от три месеца. В случай на хронична патология на пациентите притеснява през деня умора, влошаване на вниманието и паметта, раздразнителност, сънливост ден, главоболие или проблеми със СЧ. И започват психологически проблем, поради вълнения за сън: човек преди заспиването се опасява, че отново не выспится и се дължи на преживявания вече не може да заспи, че може да предизвика истинска безсъние.


Съществуват и наследствени форми на заболяването. Хората с тези форми отбелязват прекъсвания на съня с детска възраст. На техните родители и се диагностицира същото състояние. Обикновено това е дефект на обмена на хормони, който ще се нормализира медикаментозными средства.


Диагностика


Сензори, подсоединяемые на човек по време на полисомнографического изследвания

Ако ви притеснява честото събуждане през нощта, консултирайте се с сомнологу. Лекарят сомнолог, анализира качеството на съня с помощта на полисомнографического изследвания. Това е метод съчетава едновременно регистрация на ЕКГ, электроэнцефалографии, электромиографии, аудиомониторинг хъркане, анализира движението на крайниците, дихателни движения, прочитания телесната температура, на сърдечната честота, кръвното налягане и други показатели. Получените данни позволяват да се оцени времетраенето на съня, брой съживления, разпределение на фазите, смущения в дишането, сърдечния ритъм, идентифициране на необичайни движения и диагностициране на тип и вид на парасомний.


Полисомнография особено помага в случаите, когато дойде един човек и казва, че аз, бенка, като че ли се събуди всеки път. Но в действителност, проучването показва, че човек спи много здраво и му това състояние е просто една мечта. Това състояние фиктивно разливане също се срещат доста често.


Как да се преодолее чести нощни събуждания


За да се възстанови нормалния сън и не се будя често в съня си, трябва да изпълнява прости правила, преди да отиде за сън:


Приятна температура в спалнята трябва да бъде не по-висока от 18-20 градуса. Тишина и тъмнина — най-добрите спътници на нормалното заспиване. Вечеря, за да не по-късно от два часа преди сън и от менюто трябва да се изключат мазни и солени ястия.3 часа преди лягане не си струва да консумират алкохол и кофеин. Не трябва да се обмислят внимателно, преди лягане и важни дела. Важно е да си лягаме всеки ден по едно и също време. Не трябва да досыпать ден, дори и ако се появи чувство на сънливост — по-добре му преодоляване. Сън трябва да продължи не по-малко и не повече от 6-8 часа. Над съня също е вредно, както и лишаването от сън. Един час преди сън трябва да спрат да работят на компютър и гледане на телевизионни предавания. Час преди лягане трябва да се посвети на спокойствие — да вземе една релаксираща топла вана, поухаживать за себе си, да слушате приятна музика. През нощта можете да изпиете чаша билков чай или мляко с мед.

И само, ако въпреки всички взети мерки, внезапно събуждане се случват не по-малко от три пъти в седмицата и продължава не по-малко от половин час, в продължение на един месец, трябва да се обърнат към лекар за консултация. В никакъв случай не трябва да се прибягва към себе си медикаментозным медикаменти. Могат да се срещнат хора, които сутрин, за да пресъздам себе си, приемат тонизиращи средства, а вечер — хипнотици. Самолечение постепенно изчерпва резервни сили на организма, не просто не восстанавливая сън, но и не се дава дори и временно усещане за почивка и насърчаване на развитието на хронични психосоматични заболявания.


Колко често се събуждате през нощта?
    На 2-3 пъти през нощта 4 и повече 1 път на нощ Събуждам сутрин 1-2 пъти на всеки час Добавете вашия отговор

Резултати Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Нощен сухота в устата като симптом на скрито заболяване

Причините за оргазъм по време на сън

Цена и характеристики на лечение на хъркане с лазер